5 Manfaat Lemak Bagi Tubuh, Cari Tahu Jenis-jenisnya

4. Membuat tubuh tetap hangat

Lemak memiliki fungsi sebagai isolator bagi tubuh.

Keberadaan lemak bisa membuat tubuh menjadi hangat.

5. Melindungi organ tubuh

Lemak juga berfungsi melindungi organ tubuh dari kerusakan.

Selain itu, lemak membantu membangun sel serta memproduksi hormon, sehingga tubuh bisa berfungsi dengan baik.

Ragam jenis lemak

1. Lemak tak jenuh tunggal

Lemak tak jenuh berfungsi untuk membantu menjaga kesehatan jantung.

Cara kerjanya yaitu dengan menurunkan tingkat LDL atau kolesterol jahat dan menjaga tingkat HDL atau kolesterol baik dalam tubuh.

Lemak ini bisa ditemukan pada buah alpukat, minyak zaitun, hazelnut, almond, dan kacang-kacangan.

2. Lemak tak jenuh ganda

Lemak tak jenuh ganda berfungsi untuk membantu menurunkan kadar LDL di dalam tubuh.

Omega-6 dan omega-3 termasuk ke dalam jenis lemak tak jenuh ganda.

Lemak ini banyak terdapat pada ikan salmon, tuna, buah kenari, dan biji lenan.