Awas, Ternyata 10 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Cepat Gemuk!

Ritme makan yang terlalu cepat bisa menyebabkan kamu tidak sadar telah makan lebih dari yang tubuhmu butuhkan.

Otak butuh waktu sekitar 15-20 menit untuk menerima sinyal bahwa perut sudah kenyang.

Makan terlalu cepat tidak cuma memengaruhi berat badan, tapi juga berdampak pada tekanan darah tinggi, kolesterol, dan gangguan kerja insulin.

4. Konsumsi Junk Food

Sudah menjadi rahasia publik bahwa junk food tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Kandungan lemak jenuh, lemak trans, garam, dan serat yang rendah membuat junk food tidak baik dikonsumsi sering-sering.

5. Multi Tasking Saat Makan

Ketika makan sambil mengerjakan sesuatu, kita jadi tidak fokus dan sulit merasa kenyang.

Selain itu kita tidak menyadari rasa makanan yang kita santap, makanan hanya sakadar lewat saja.

Padahal, dengan merasakan makanan, kita akan sadar kalau kita sudah kenyang sehingga tidak makan berlebihan.

6. Bosan

Sebuah survey oleh Priory Group di Inggris menemukan bahwa orang cenderung akan makan ketika mereka bosan.

7. Skip Sarapan

Bangun kesiangan dan buru-buru kerja atau sekolah sering jadi alasan utama kenapa sarapan bisa terlewatkan.

Melewatkan sarapan bisa memicu tubuh untuk memproduksi hormon bernama ghrelin yang menstimulasi rasa lapar.