Tips & Tricks
2 Cara untuk Memastikan Bahwa Sudah Cukup Minum Air Putih dan Menghindari Dehidrasi
Tanda-tanda yang menunjukkan bahwa seseorang mungkin tidak minum cukup air termasuk kram otot, kulit kering, bibir pecah-pecah dan sembelit.
Penulis: Burhanudin Ghafar Rahman
Editor: Amirul Muttaqin
lihat foto
1. Membawa Botol Air Sendiri
Pastikan kamu membawa botol air sendiri dari rumah dan minum segelas air sebelum melangkah keluar.
Jadikan itu 'ritual' sehari-hari.
Hal ini sangat penting jika pekerjaan kamu mengharuskan berada di meja sepanjang hari dengan sedikit aktivitas fisik yang terlibat.
Kemungkinan kamu tidak akan merasa haus.
Tapi, di sinilah botol berguna Anda dapat datang untuk menyelamatkan kamu dari haus.
2. Buat Jadwal
Coba unduh Daily Water Free (untuk iPhone dan Android), Waterlogged (untuk Android dan iPhone), atau Water Alert (untuk iPhone) untuk mengatuir jadwal minum air.
Pilihan lainnya, kamu bisa mengatur alarm ponsel per dua jam sekali (atau lebih) guna mengingatkan untuk lebih banyak minum air putih.
3. Mengganti Minuman bersoda dengan Air
Kita tahu bahwa soda bukan solusi untuk kehausan.
Soda bisa membuat orang yang minum malah mudah haus dan ada bahaya yang mengancam kesehatan tubuh.
Jadi kurangin minuman bersoda selalu minum air mineral dalam setiap kesempatan.
4. Banyak Makan Makanan Kaya Air
Buah-buahan seperti semangka, nanas, dan sayuran seperti mentimun penuh dengan air.
