Sering Terkena Gangguan Tidur Alias Insomnia? Coba Deh Gunakan Metode Ini, Bisa Jadi Solusi!

TRIBUNSTYLE.COM - Manusia zaman sekarang seringkali mengeluhkan gangguan kurang tidur atau insomnia.

Masalah ini bisa menjadi serius saat keesokan harinya kamu membutuhkan banyak tenaga.

Misalnya saja ada proyek besar atau harus lembur pada keesokan harinya.

Pastinya kamu membutuhkan tidur nyenyak di malam hari agar bisa bugar saat menghadapi pekerjaan tersebut.

• Pasanganmu Mendengkur Saat Tidur? Ini 7 Cara Menghentikan Biar Sama-Sama Nyenyak!

Tribunstyle melansir dari Kompas.com, orang yang insomnia pasti sering mengalami rasa gelisah di tempat tidur karena mata belum juga mengantuk walau jarum jam sudah melewati tengah malam.

Menurut para ahli, ternyata berada di tempat tidur saat rasa kantuk belum datang adalah hal yang keliru.

Sekumpulan ilmuwan di Pennsylvania School of Medicine mengadakan sebuah riset terbaru tentang insomnia.

Hasil riset tersebut mengatakan bahwa kebiasaan seperti itu malah bisa menimbulkan insomnia yang kronis.

Setelah memantau kebiasaan tidur 416 peserta selama satu tahun, para ilmuwan menemukan bahwa mereka yang baru naik ke tempat saat sudah mengantuk cenderung bisa tidur lebih nyenyak.

Hal itu bertolak belakang dengan mereka yang tetap berada di tempat tidur saat susah tidur.

Temuan awal yang dipresentasikan pada konferensi SLEEP 2016 ini mengungkapkan bahwa menghindari tempat tidur saat mata tidak mampu terpejam dapat mencegah sampai 80 persen kasus insomnia kronis.

Awalnya pernyataan ini memang terlihat aneh, tapi coba kamu camkan temuan mereka soal penyebab seseorang tidak bisa tidur.

"Orang-orang dengan insomnia biasanya memperpanjang kesempatan tidur mereka. Mereka yang sulit tidur di malam hari biasanya tidur malam lebih awal, bangun dari tempat tidur telat, dan tidur siang," kata Michael Perlis, Ph.D., direktur Penn Behavioral Sleep Medicine Programme.

• Mulai Lakukan 5 Kebiasaan Sederhana Ini Sebelum Tidur, Investasi Kulit Cantik Sampai Tua