Diet Keto - Lifestyle Pilihan Ivan Gunawan untuk Turunkan Berat Badan dalam 2 Bulan

TRIBUNSTYLE.COM - Senin (5/6/2017) designer kondang Ivan Gunawan diunggang Feni Rose dalam acara Rumpi.

Pada salah satu sesi, Ivan mengaku sedang on progress untuk melakukan diet keto.

Hal ini ia lakukan lantaran shooting film yang akan ia ikuti dua bulan mendatang.

• Diet Saat Puasa - 4 Pilihan Menu Sahur, Agar Tubuh Tetap Sehat dan Tidak Lemas

Ivan dituntut untuk menurunkan berat badan 10 kg sebelum proses pembuatan film dimulai.

Ivan mengaku terinspirasi oleh Rina Gunawan yang sukses menurunkan berat badan 15 kg dalam 2 bulan.

Lantas apakah diet keto sebenarnya?

Dalam pencarian di situs Google, diet ketogenik masuk dalam 10 jenis diet yang paling banyak dicari di tahun 2016.

Diet ini berfokus untuk mengkonsumsi tinggi lemak, protein sedang dan karbohidrat rendah.

Diet keto sendiri melarang para pelakunya untuk makan sayuran dan buah-buahan.

Melansir laman kompas.com, diet ketogenik, 75-90 persen kebutuhan kalori harian dipenuhi dari lemak, 6-20 persen dari protein, dan konsumsi karbohidrat tak lebih dari 5 persen.

• Sedang Diet? 4 Sayuran Hijau Ini Wajib Dimasukkan ke Menu Makananmu!

Target diet ini adalah mencapai ketosis.

Ketosis adalah kondisi di mana tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama dan bukan karbohidrat.

Setelah tiga sampai empat hari diet ketogenik, cadangan karbohidrat yang disebut glikogen, akan berkurang dan terjadi ketosis.

Proses ini akan memicu penurunan berat badan.

Selain itu, secara fisik juga akan terlihat tubuh menjadi lebih ramping.

Kelebihan utama dari diet ini adalah tidak menyebabkan kita kelaparan karena pola makannya mengharuskan kita memperbanyak lemak.

Selain itu, kondisi ketosis juga membuat nafsu makan berkurang.

Beberapa penelitian menunjukkan diet ini cukup efektif.

• Cobalah Menu Diet ala Militer, Cukup 3 Hari Bisa Turun Berat Badan Hingga 5 Kilogram!

Selain itu, terjadi juga penurunan kadar tekanan darah, trigliserida, dan kadar kolesterol baik.

Sayangnya, sebagian besar orang yang menjalankan pola diet ini tidak bisa bertahan lama.

Pola makan

Meski menggunakan lemak, namun lemak yang digunakan dalam diet ini adalah lemak sehat.

Kita bisa memilih daging, telur, minyak nabati, minyak zaitun, minyak biji bunga matahari, dan sebagainya.

Dengan hanya mengonsumsi 50 gram karbohidrat dalam satu hari, tentu pilihan makanannya menjadi terbatas.

Untuk sarapan misalnya, mungkin kita hanya bsia mengasup satu telur dengan sayuran rendah kalori dan alpukat.

Sementara itu makan siang bisa berupa salad dan balsamic vinegar sebagai dressing, serta potongan ayam.

Untuk camilan, kita bisa mengonsumsi kacang-kacangan.

• 6 Cara Nggak Lazim Selebriti Hollywood Turunkan Berat Badan, Diet Madonna Nyiksa Abis Sob!

Sayangnya konsumsi karbohidrat yang sangat rendah membawa dampak kurang baik untuk tubuh.

Konsumsi karbohdirat yang sangat rendah diketahui bisa mengubah mood.

Beberapa orang juga mengeluhkan sulit tidur dan mudah tersinggung.

Mereka juga jadi terobsesi pada makanan yang dilarang, terutama karbohidrat.

Well, sebelum mencoba diet ini, alangkah lebih baik jika kamu berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu. (TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi)