Sering Pegal-pegal karena Terlalu Lama Duduk di Depan Komputer? Ini 5 Cara Mudah Mengatasinya

Posisi harus sejajar agar pandangan mata bergerak sekitar 10 derajat ke bawah.

Bila tidak, kita akan sering menunduk sehingga bisa memicu sakit pada leher dan punggung.

Monitor yang terlalu tinggi juga bisa menyebabkan sindrom mata kering.

2. Jaga Jarak

Kebanyakan orang yang terlalu lama menghabiskan waktu di depan komputer akan secara tidak sadar semakin lama semakin mendekatkan pandangan.

Mendekatkan kepala berarti leher harus terjulur agar lebih dekat pada monitor, dan bisa membuat leher dan tulang belakang tegang.

Lebih baik, posisikan kepala tegak dengan badan, sejajarkan posisi dagu dengan dada kita.

3. Berdiri Sejenak

Beri waktu sejenak untuk tubuh setelah duduk lama di depan komputer.

Berdiri sejenak untuk meregangkan kembali tubuh kita, seperti yang direkomendasikan oleh Mayo Clinic.

Menurut penelitian, berdiri untuk rehat sejenak dari depan layar komputer bisa membuat kita lebih segar dan juga tidak mudah lelah.

4. Berjalan-jalan

Berdiri sejenak memang cukup untuk mengurangi lelah, tapi lebih baik lagi bila kita juga berjalan-jalan sejenak.

Menurut penelitian oleh National Institute of Health, kantor yang juga menyediakan treadmill di dekat ruang kerja akan memicu para pekerjanya untuk membakar hingga 100 kalori yang terkumpul tiap duduk di depan layar komputer setiap jamnya.

5. Manajemen Waktu

Pernah mendengar istilah teknik pomodoro?

Teknik pomodoro dilakukan untuk mengatur waktu dan tugas dengan membuat blok-blok waktu setiap 25 menit.

Gunakan teknik ini dan lanjutkan dengan istirahat 5 menit setiap selesai blok waktu.

Itulah beberapa tips untuk mengatasi pegal-pegal saat berada di depan komputer.

Semoga bermanfaat.