Sering Mengantuk & Susah Kosentrasi Saat Bekerja? Tenang, Cukup dengan Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini

1. Alpukat

Alpukat tinggi kandungan lemak, tapi memiliki kolesterol tak jenuh.

Kolesterol ini membantu mengurangi timbungan lemak berbahaya pada dinding arteri (pembuluh darah).

Dengan begitu, darah dapat mengalir lancar dari jantung ke otak.

Kerja otak pun jadi lebih maksimal.

Alpukat memiliki kandungan serat tinggi (11-17 gram per buah) yang membantu mengurangi rasa lapar.

2. Yoghurt

Bukan hanya kombinasi protein dan kalsium yang dapat membantu lebih fokus.

Kandungan asam amino tirosin dalam yoghurt juga membantu produksi hormon saraf dopamin dan noradrenalin.

Keduanya meningkatkan kewaspadaan dan ingatan.

3. Pisang

Kandungan potasium, mangan, vitamin C dan serat yang tinggi dalam pisang membantu meningkatkan daya ingat.

Pisang juga mengandung vitamin B6 yang membantu produksi serotonin, norepinephrine, dan dopamin untuk menambah konsentrasi.

4. Telur

Telur mengandung sembilan asam amino esensial.