Tips Sehat
Formula 10-3-2-1-0 - Metode Baru Ini Jamin Sempurnakan Tidur dan Bangun di Pagi Hari, Tertarik?
Padatnya aktivitas membuat kita akan sulit tidur. Dan hal ini akan menjadi momok tersendiri untuk bangun pagi.
Penulis: Triroessita Intan Pertiwi
Editor: Cecylia Rura Patulak
lihat foto
Laporan Wartawan TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi
TRIBUNSTYLE.COM - Padatnya aktivitas membuat kita akan sulit tidur.
Dan hal ini akan menjadi momok tersendiri untuk bangun pagi.
Seorang pelatih fitness, Craig Ballantyne, mencoba untuk membantu dan menyelesaikan masalah ini melalui blog miliknya.
• Menggunakan AC Ternyata Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur, Jangan Setting Seperti Ini, Guys!
Ia mengajarkan formula yang disebut dengan 10 - 3 - 2 - 1 - 0.
Pun barharap metode ini bisa membuat banyak orang bisa tidur nyenyak dan bangun pagi.
10 jam sebelum tidur
Sepuluh jam merupakan waktu yang diperlukan untuk membersihkan peredaran darah dari stimulan yang mengandung kafein.
Jadi hindari kopi, teh hijau dan hitam, Coca Cola, minuman berenergi atau cokelat.
3 jam sebelum tidur
Jangan memakan apapun atau mengonsumsi alkohol tiga jam sebelum kamu pergi tidur.
Tubuhmu akan menghabiskan banyak energi untuk menghilangkan efek dari minuman berenergi dan juga mencerna makanan yang terlambat.
Hal ini akan sama saja dengan kamu bekerja di malam hari.
Dan tentu kamu akan merasa bekerja keras semalaman dan merasa kelelahan.
