Tips Sehat
Formula 10-3-2-1-0 - Metode Baru Ini Jamin Sempurnakan Tidur dan Bangun di Pagi Hari, Tertarik?
Padatnya aktivitas membuat kita akan sulit tidur. Dan hal ini akan menjadi momok tersendiri untuk bangun pagi.
Penulis: Triroessita Intan Pertiwi
Editor: Cecylia Rura Patulak
lihat foto
2 jam sebelum tidur
Selama dua jam sebelum tidur, jangan bekerja dan jangan memikirkan pekerjaan.
Ini benar-benar akan sangat bermanfaat untuk menjaga kualitas tidurmu.
1 jam sebelum tidur
Untuk poin ini, jangan bairkan TV, komputer dan smartphone kamu bekerja.
Bahkan juga untuk Facebook, Twitter, atau email.
Biarkan mata dan pikiranmu benar-benar tidur.
0 menit saat alarm menyala
Matikan alarm dan segeralan bangun dari tempat tidur.
Jangan sampai terperangkap untuk menggunakan mode sleep lagi dan lagi.
Langsung bangun sesaat setelah alarm berbunyi.
Kembali tidur 10 menit tidak akan mengurangi rasa lelah yang ada pada tubuh.
