5 Cara Agar Perut Indah dan Rata Tanpa Diet dan Ngos-ngosan Olahraga

4. Sayur untuk makan malam

Makanlah agak banyak di siang hari dan lebih sedikit di malam hari. Cobalah makan sup dan sayuran untuk menurunkan berat badan.

Sebuah studi di Diabetic Medicine menemukan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang menganut pola makan vegetarian dan mengombinasikan dengan olahraga aerobik intensitas sedang 3 kali seminggu mengalami penurunan lemak perut lebih banyak dibandingkan yang makan pola makan rendah karbohidrat biasa.

Riset pun menemukan menggeser konsumsi kalori di awal hari pun membantu tubuh membakar lebih banyak lemak.

5. Matikan gadget sebelum tidur.

Kurang tidur menyebabkan kenaikan berat badan.

Sebuah studi enam tahun di International Journal of Obesity menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam semalam mengalami kenaikan lebih dari dua kali lemak di perut dibandingkan yang tidur tujuh hingga delapan jam semalam.

Agar tidur lebih nyenyak, matikan stimulasi visual seperti ponsel, komputer, tablet atau TV satu jam sebelum tidur dan jaga temperatur ruangan tetap sejuk. (Dorothea/ Kompas.com)