5 Cara Agar Perut Indah dan Rata Tanpa Diet dan Ngos-ngosan Olahraga

TRIBUNSTYLE.COM - Pengaturan makanan dan olahraga berperan membuat perut jadi lebih langsing.

Namun, langkah-langkah selain olahraga pun membuat perut lebih ramping.

1. Hindari minuman manis

Selama enam tahun mereka yang minum minuman manis setiap hari mengalami penambahan 27 persen lemak dibandingkan yang tak minum manis.

Ini kata penemuan di jurnal Circulation. soda, jus yang ditambah gula, kopi dan smoothies mengandung banyak gula yang menyebabkan perut buncit.

Robin Foroutan, juru bicara nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics menyarankan jus sayur untuk mengurangi konsumsi gula.

Jangan lupa pula untuk minum teh hijau tanpa gula untuk mempercepat metabolisme. Senyawa teh dalam teh hijau, teh hitam dan oolong bermanfaat membantu mengurangi lemak di perut.

2. Latihan meditasi

Stres terus menerus menyebabkan tubuh mengeluarkan kortisol, hormon yang mempercepat penumpukan lemak di perut.

Di sisi lain, studi di International Journal of Behavioral Medicine menemukan bahwa orang yang penuh kesadaran cenderung 25 persen kurang buncit di perut.

Untuk mengurangi ketegangan stres, cobalah meditasi sederhana dari pelatih kebugaran Kristen Beverly-Waters, pemilik Thryve, perusahaan kebugaran, yoga dan kebugaran online.

"Tutup mata dan letakkan tangan di perut. Fokuskan pikiran di perut sebagai fondasi energi dan kekuatan. Bernapas dalam lewat hidung selama lima menit atau lebih jika punya waktu," katanya.

3. Regangkan perut

Sempatkan diri selama beberapa menit meregangkan punggung di atas bola fitness atau lakukan spinal twist di lantai.

"Meregangkan perut dapat memperbaiki latihan perut dengan memperbaiki jangkauan gerakan," kata ahli biomekanik Katy Bowman yang menulis buku Move Your DNA.