Millennial Hidup di Dunia 'Berisik', Ternyata Ini Manfaat Jika Kamu Memilih Menjadi Diam

Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Brain Structure dan Fungsion menemukan setidaknya dua jam dari diam bisa membuat sel-sel baru di wilayah hippocampus.

Ini sangat penting karena hippocampus terkait dengan kemampuan kita untuk belajar, mengingat hal-hal, dan bahkan emosi kita.

3. Mengurangi stress

Kebisingan memiliki efek fisik pada otak, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon stres.

Hal ini terjadi ketika gelombang suara mencapai otak sebagai sinyal-sinyal listrik melalui telinga.

Kemudian sinyal-sinyal ini menyebabkan reaksi pada tubuh yang terkait dnegan emosi dan pelepasan hormon stres.

Dalam sebuat studi di Herat menemukan ketenangan dapat menghilangkan tekanan di otak dan tubuh meski hanya dalam dua menit.

Para peneliti menemukan kalau lebih baik suara hening ketimbang mendengarkan musik "membuat santai".

4. Melawan insomnia

Menghabiskan beberapa menit sehari dalam keheningan dapat menyebabkan peningkatan kualitas tidur, terutama untuk penderita insomnia.

Sebuah studi di JAMA Internal Medicine 2015 menemukan orang dewasa yang lebih tua yang mengalami kesulitan tidur melakukan meditasi kesadaran.

Meditasi mindfulness berfokus pada pernapasan dan kemudian membawa perhatian pikiran untuk tidak berpikir tentang masa lalu atau masa depan.

Terapi ini membantu untuk memecahkan kereta pikiran sehari-hari yang kemudian bermanfaat untuk respon relaksasi.

5. Meningkatkan sensitifitas

Secara tersembunyi ternyata menjadi diam dapat meningkatkan kemampuan membaca, menulis dan kontak mata.

Berbagai penelitian teknik meditasi vipassana menemukan bahwa dengan diam dapat meningkatkan kepekaan pada bagian lainnya.

Teknik ini dimulai dengan pernapasan, yang kemudian ditransfer ke pemandangan, suara, sensasi, pikiran, niat, dan emosi.