Terungkap! 6 Makanan Terbaik untuk Sarapan, Bagi Kamu yang Ingin Turunkan Berat Badan
Sarapan ini terbuat dari oat halus yang dicampur dengan air. Ditambah susu soya kedelai, satu sendok amakan kenari cincang, segenggam blubery
Penulis: Triroessita Intan Pertiwi
Editor: Lilis Maryati
lihat foto
Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah jumlah kalori yang masuk dalam tubuh.
Kamu harus mengkonsumsi antara 300 - 400 kalori, 1/2nya adalah karbohidrat, 15 % protein, 1/3 lemak baik dan sisanya berupa gula dan zat besi.
Selain itu kamu dapat menghabiskan sarapan pagimu sbelum pukul 7:30.
Berikut 6 makanan yang direkomendasikan para ahli:
1. Telor dadar
Ilustrasi/iamafoodblog.com
Siapkan dua telur ayam dan beberapa bahan guys.
Masak campur telur yang telah dipecah dengan satu sendok makan bawang merah cincang, 65 g bayam, dan setengah sendok makan minyak zaitun
Tambah juga satu irisan roti panggang gandum.
Dan untuk layer, berikan 75g blueberry dan raspberry.
2. Selai kacang di atas roti panggang
Ilustrasi/metro.co.uk
Oleskan selai kacang di atas roti gandum.
Bubuhkan irisan pisang, almond pipih dan hazelnut.
Panggang secukupnya hingga terlihat matang.
3. 45 gram bubur blubery
Ilustrasi/metro.co.uk
Sarapan ini terbuat dari oat halus yang dicampur dengan air.
