Sering Ngantuk Meski Sudah Sarapan Pagi? Jangan-jangan Kamu Konsumsi 5 Makanan Ini

2. Campuran yogurt

Yogurt bercampur topping / eatthis.com

Yogurt merupakan sumber protein yang penuh probiotik yang sehat.

Namun jika kamu mencampurnya dengan sirup jagung tinggi fruktosa, maka akan menyebabkan kelesuan sepanjang hari.

Gula dapat memberikan energi di awal, namun kemudian akan menurunkan aktivitas sel orexin.

Padahal sel tersebut mengatur berbagai sifat-sifat mental termasuk gairah dan kewaspadaan.

3. Pancake

Pancake / eatthis.com

Pancake mengandung 100% karbohidrat dan kosong dari protein dan serat.

Sejak tubuh merubah karbohidrat menjadi gula maka kamu akan memperoleh tubuhmu kehabisan energi terlalu banyak.

Untuk mengurangi dampak pancake yang begitu kuat, kamu peru menghindari penggunaan gula yang terlalu banyak, juga tambahan sirup.

4. Jus jeruk

Jus jeruk / eatthis.com

kamu mungkin berfikir kalau telah melakukan hal menyehatkan ketika memutuskan untuk meminum jus jeruk setiap pagi.

Namun pada kenyataannya, jus jeruk kaya akan gula,dan fruktosa.

bahkan dalam 8 ons jus jeruk, kamu dapat memperoleh 26 gram karbohidrat yang tentu akan menguras tenagamu.

Alangkah lebih baik, kalau kamu memilih meminum air putih dan jeruk langsung secara utuh.

5. Sereal

Sereal / eatthis.com