Penyakit Psoriasis - Menyerang Kulit Pada Kaum Muda, 6 Makanan Ini Baik untuk Melawannya!

"Diet yang tinggi dalam buah-buahan dan sayuran dapat memiliki efek anti-inflamasi," kata Mangieri, ahli diet berbasis di Pittsburgh.

Meskipun belum ada penelitian yang menghubungkan buah-buahan dan sayuran dengan penyakit ini, psoriasis merupakan kondisi peradangan.

Sedangan sayuran yang memiliki sifat anti-inflamisi adalah wortel, labu, ubi jalar, bayam, kale, dan brokoli.

3. Biji-bijian

Biji-bijian seperti roti gandum, sereal, dan pasta; havermut; dan beras merah adalah komponen lain dari diet sehat secara keseluruhan.

Seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian juga mengandung berbagai antioksidan anti-inflamasi dan tinggi serat.

Zat tersebut telah baik dikaitkan dengan tingkat peradangan yang lebih rendah dan regulasi yang lebih baik dari gula darah.

4. Daging tanpa lemak

Jika kamu mengkonsumsi daging maka pilihlah daging dengan kadar lemak rendah seperti daging putih ayam atau turkey.

Beberapa orang dengan psioriasis mengatakan kondisinya membaik setelah menguruangi konsumsi daging merah.

Daging merah yang kaya lemak telah dikaitkan dengan peningkatan peradangan pada tubuh.

5. Kacang-kacangan dan alpukat

Lemak pada umumnya membawa hal buruk, namun tidak bagi "lemak baik".

Sumber makanan kaya akan lemak tak jenuh adalah kacang-kacangan, minyak sayur, dan alpukat, dan lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak kedelai, kenari, biji rami, dan ikan tertentu.

Lemak-lemak ini meninggalkan kalian dari lemak jenuh dah lemak trans yang meningkatkan peradangan pada tubuh.

6. Bluberi

Tidak hanya memiliki sifat anti-inflamasi, bluberi juga mengandung banyak vitamin C, mangan (baik untuk tulang) dan serat.

Buah lain yang baik sebagai anti-inflamsi adalah mangga, strowberi, dan buah ara.

Para ilmuwan baru saja mulai mengungkap sifat menyehatkan lain dari buah-buahan.

Blueberi, misalnya, juga dapat meningkatkan memori dan melawan penyakit jantung.