Berikut Pose Yoga yang Bisa Kamu Lakukan Sebelum Tidur, Gampang Banget!
Tidak perlu pergi ke taman atau ke ruang yang luas, kamu bisa melakukan yoga di atas kasur lho. Berikut gerakannya!
Penulis: Triroessita Intan Pertiwi
Editor: Indan Kurnia Efendi
lihat foto
2. Membantu mengurangi stres dan kecemasan
3. Flexes organ internal tubuh dan membuat mereka lentur
4. Menenangkan pikiran dan tubuh
5. Mendorong kuat dan stabil bernapas
2. Pose Supra Virasana
Yoga pose yang satu ini cukup mudah untuk kamu lakukan,pertama -tama letakkan tanganmu di samping sisimu.
tarik nafas dan turunkan punggungmu ke kasur.
Taruh berat badanmu pada tangan lalu pindah ke siku dan lengan.
Ketika kamu bersandar pada siku, letakkan tanganmu dibagian belakang (di panggul).
Sekaran lepaskan pantat dan panggul dengan cara mendorong dirimu ke bawah menuju tulang ekor.
Lakukan pose ini dalam 30 detik hingga satu menit
Manfaat kesehatan yang dapat kamu peroleh dari melakukan yoga ini adalah akan membaiknya sistem pencernaan.
Tendon, ligamen dan banyak otot kecil di lutut juga membentang selama postur ini sehingga akan meringankan kaki yang lelah.
Pose ini juga berguna karena membantu untuk meringankan gejala nyeri haid.
Gerakan ini juga membentang perut, pergelangan kaki, pinggul fleksor dalam dan paha juga.
Jangan Lupa!
Add Official Line: @TribunStyle.com
Like Fanpage Facebook: Tribun Style
Follow Twitter: @tribunstyle
Instagram: @Tribunstyle
