Berikut Pose Yoga yang Bisa Kamu Lakukan Sebelum Tidur, Gampang Banget!
Tidak perlu pergi ke taman atau ke ruang yang luas, kamu bisa melakukan yoga di atas kasur lho. Berikut gerakannya!
Penulis: Triroessita Intan Pertiwi
Editor: Indan Kurnia Efendi
lihat foto
Laporan Wartawan tribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi
TRIBUNSTYLE.COM - Ladies, terkadang kita menghadapi hari yang berat sehingga membuat kita susah tidur.
Berpindah-pindah posisi sering kita lakukan namun tidak membuahkan hasil,
Untungnya ada banyak cara untuk merikeskan tubuhmu sebelum kamu tidur.
Salah satunya dengan melakukan beberapa praktik yoga dalam dalam beberapa menit.
Tidak perlu pergi ke taman atau ke ruang yang luas, kamu bisa melakukan yoga di atas kasur.
Well. Dilansir lifehack.org, berikut 2 dari 6 pose yoga yang bisa kamu praktekkan sebelum tidur:
1. Posisi anak-anak
Pertama-tama duduk dengan nyaman di tumit
Gulung tubuhmu ke depan, taruhkan dahimu untuk beristirahat di tempat tidur di depanmu
Lalu turunkan dada sedekat mungkin dengan lutut, sebisa mungkin namun harus tetap nyaman
Perpanjang lenganmu ke depan
Tahan pose dan ambil nafas
Pose ini sangat mengundang banyak keuntungan bagi tubuhmu seperti:
1. Melepaskan ketegangan di punggung, bahu dan dada
2. Membantu mengurangi stres dan kecemasan
3. Flexes organ internal tubuh dan membuat mereka lentur
4. Menenangkan pikiran dan tubuh
5. Mendorong kuat dan stabil bernapas
2. Pose Supra Virasana
Yoga pose yang satu ini cukup mudah untuk kamu lakukan,pertama -tama letakkan tanganmu di samping sisimu.
tarik nafas dan turunkan punggungmu ke kasur.
Taruh berat badanmu pada tangan lalu pindah ke siku dan lengan.
Ketika kamu bersandar pada siku, letakkan tanganmu dibagian belakang (di panggul).
Sekaran lepaskan pantat dan panggul dengan cara mendorong dirimu ke bawah menuju tulang ekor.
Lakukan pose ini dalam 30 detik hingga satu menit
Manfaat kesehatan yang dapat kamu peroleh dari melakukan yoga ini adalah akan membaiknya sistem pencernaan.
Tendon, ligamen dan banyak otot kecil di lutut juga membentang selama postur ini sehingga akan meringankan kaki yang lelah.
Pose ini juga berguna karena membantu untuk meringankan gejala nyeri haid.
Gerakan ini juga membentang perut, pergelangan kaki, pinggul fleksor dalam dan paha juga.
Jangan Lupa!
Add Official Line: @TribunStyle.com
Like Fanpage Facebook: Tribun Style
Follow Twitter: @tribunstyle
Instagram: @Tribunstyle
