TRIBUNSTYLE.COM - Berikut tujuh hal yang perut diperhatikan agar perut tidak begah setelah sahur, jenis minuman dan makanan, jangan langsung tidur.

Awal Ramadhan 2023 menjadi momen penyesuaian untuk tubuh dari yang sebelumnya tak berpuasa menjadi berpuasa. 

Sistem pencernaan kerap terganggu bagi muslim yang kurang memperhatikan asupan makanan dan pola hidupnya.

Sebagian orang pasti pernah mengalami perut begah bahkan mual setelah sahur.

Baca juga: Tiap Malam Sebelum Tidur Tips Atasi Lapar ala Jimin BTS, Bisa Dicoba Saat Puasa Ramadhan 2023

Perut terasa tidak nyaman, sesak, kembung, dan rasanya mengandung banyak gas.

Karena itu, penting untuk memperhatikan porsi makan dan memilih menu makanan yang tepat saat sahur.

Pasalnya, makan banyak sampai kekenyangan memang membuat perut terasa sakit, jadi terasa sulit bernapas, perut kembung dan juga mual.

Ada beberapa cara agar tidak begah maupun mengatasi begah setelah makan saat sahur, dirangkum dari berbagai sumber.

7 tips atasi perut begah usai sahur

1. Lakukan peregangan

Saat kebanyakan makan saat sahur, kita bisa melakukan peregangan atau melakukan gerakan ringan.

Bukan untuk membakar kalori, tapi gerakan ringan untuk membantu sistem pencernaan agar tetap bergerak dan kita pun jadi lebih nyaman. Atau bisa juga dengan berjalan kaki.

Cara ini kita lakukan agar tubuh tetap bergerak. Aktivitas fisik ringan juga bantu cegah asam lambung naik ke kerongkongan.

2. Jangan berbaring atau tidur setelah makan

Saat sedang begah, biasanya kita akan tergoda untuk tidur-tiduran.