TRIBUNSTYLE.C0M - Puasa sebenarnya bisa menjadi waktu yang tepat bagi kita untuk menurunkan berat badan. 

Namun meski waktu makannya hanya dua kali, banyak orang justru mengeluhkan berat badan naik saat puasa.

Bergesernya angka di timbangan sedikit banyak disebabkan oleh kebiasaan makan kalap yang serba manis dan gorengan saat buka puasa.

Berat badan naik karena jumlah kalori yang masuk dari makanan lebih besar daripada yang kamu bakar saat beraktivitas.

Maka untuk mencegah berat badan naik, kamu harus perhatikan benar pola makan dan aktivitas fisik selama bulan Ramadhan ini.

• 5 Menu Sarapan yang Baik Untuk Menurunkan Berat Badan, dari Telur hingga Kacang Almond

• Hobi Ngemil di Malam Hari Tapi Takut Gemuk? Yuk Konsumsi 9 Cemilan Ini Agar Berat Badan Tetap Stabil

Buka puasa memang disarankan untuk makan yang serba manis guna mengembalikan energi.

Meski begitu, hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan apabila terus dilakukan setiap hari.

Makanan dan minuman manis tidak memberikan rasa kenyang sehingga kita akan terus mengonsumsinya, dan tanpa disadari asupan kalori kita sudah sangat berlebihan.

Namun tentu saja hal ini bisa diatasi dengan memilih menu makanan yang tepat.

Ini 5 pilihan menu makanan yang tepat untuk berbuka puasa agar berat badan tetap terjaga yang dilansir TribunStyle.com dari berbagai sumber.

1. Ganti menu nasi putih menjadi nasi merah

Nasi putih sudah menjadi bagian dari makanan pokok orang indonesia.

Akan tetapi, untuk menjaga berat badan saat berpuasa, cobalah ganti nasi putih dengan nasi merah.

Nasi merah dikenal memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan nasi merah.

Serat inilah yang akan membantu sistem pencernaan tubuh.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada nasi merah akan membuat perut kenyang lebih lama.

2. Perbanyak minum air putih ketika berbuka puasa

Ketika berbuka, biasanya kita akan minum minuman khas Ramadhan yang serba manis dan mengandung gula.

Agar berat badan tetap ideal, imbangi dengan banyak minum air putih dan kurangi minuman yang banyak mengandung gula.

Saat berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan, dengan meminum air putih maka cairan tubuh akan cepat digantikan dan tidak menyebabkan berat badan naik karena tidak mengandung gula.

3. Perbanyak konsumsi buah 

Saat berbuka puasa dianjurkan untuk memperbanyak makan buah segar.

Salah satu buah yang baik dikonsumsi ketika berbuka puasa adalah alpukat.

Alpukat memiliki lemak yang baik untuk tubuh, selain itu, alpukat juga mengenyangkan perut lebih lama.

4. Berbuka puasa dengan karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks kaya akan serat dan baik untuk sistem pencernaan.

Karbohidrat jenis ini adalah karbohidrat yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga tubuh akan terus bekerja menghasilkan energi untuk mencernanya.

Karbohidrat kompleks memberikan stimulus serotonin untuk menjaga nafsu makan agar tidak makan dengan berlebihan.

Makanan yang kaya akan karbohidrar kompleks adalah gandum, beras merah, oat, biji-bijian dan kacang-kacangan.

5. Cukupi asupan serat

Asupan serat juga perlu dipenuhi agar berat badan tetap terjaga.

Selain nasi merah yang kaya akan serat, tubuh juga memerlukan serat dari sayur dan buah-buahan.

Sayur dan buah-buahan selain kaya akan serat, juga memuluki berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. (TribunStyle.com/Ika Bramasti/Anggie).

Sebagian artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul 5 Tips Menu Buka Puasa agar Berat Badan Tidak Naik selama Bulan Ramadhan