Ingin Tidur Nyenyak? Hindari Konsumsi 5 Minuman Ini Sebelum Tidur

Kopi adalah salah satu minuman yang bisa menyebabkan gangguan tidur

TRIBUNSTYLE.COM - Tidur nyenyak di malam hari sangat diperlukan agar tubuh lebih sehat dan mampu menjalani aktivitas di esok hari dengan lancar. 

Selain itu, waktu tidur yang cukup dan berkualitas juga mampu membantu meningkatkan kesehatan termasuk daya tahan tubuh. 

Idealnya, waktu tidur yang baik adalah 5 jam setiap harinya. 

Akan tetapi, ada berbagai hal yang bisa menyebabkan kesulitan tidur, termasuk berbagai jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur. 

Kualitas tidur sangat dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur. 

4 Alasan Sebaiknya Jangan Tidur Dalam Keadaan Lapar, Justru Bisa Kehilangan Massa Otot!

5 Penyebab Kematian Saat Tidur yang Tidak Menunjukkan Gejala, dari Serangan Jantung hingga Virus

Tetapi, banyak orang yang tidak menyadarinya dan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang sebenarnya bisa mengganggu kualitas tidur. 

Akibatnya, tidur menjadi tidak nyenyak dan kesehatan menjadi terganggu. 

Lalu, minuman apa saja yang sebaiknya dihindari sebelum tidur agar kualitas tidur terjaga? 

Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang bisa mengganggu kualitas tidur.

Jus Jeruk (boldsky.com)

  • Jus jeruk

Meski kaya akan kandungan vitamin, jus jeruk sebaiknya dihindari dikonsumsi pada malam hari.

Kandungan asam dan gula dalam jus jeruk membuat kita sulit untuk terlelap dan membuat tubuh menjadi terjaga di malam hari.

Lebih baik konsumsi jus jeruk pada siang hari agar bisa mendapatkan manfaatnya tanpa mengganggu kualitas tidur.

  • Kopi

kopi (pexels.com)

Konsumsi kopi juga harus dihindari saat sebelum tidur karena memiliki efek yang membuat tubuh terjaga lebih lama.

Sebisa mungkin hindari konsumsi kopi 6 jam sebelum tidur karena efek kafein yang membuat tubuh terjaga bisa terjadi selama sekitar 6 jam.

Waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi adalah pada pagi hari atau sebelum beraktivitas, karena bisa menambah semangat dan meningkatkan mood.

  • Minuman beralkohol

Alkohol (DrugAbuse.com)

Minuman beralkohol juga harus dihindari karena dapat mengganggu kualitas tidur.

Selain itu, minuman beralkohol juga akan menimbulkan bahaya jika diminum terlalu banyak.

  • Minuman bersoda

Ilustrasi. (Huffington Post)

Minuman bersoda harus dihindari saat sebelum tidur atau hari-hari biasa.

Kandungan gula dalam soda sangat tinggi dan sangat tidak baik untuk kesehatan.

Selain itu, gula dapat membuat tubuh terjaga dan susah tidur.

Hal ini tentu saja akan menurunkan kualitas tidur di malam hari.

  • Coklat panas

Coklat (walldevil.com)

Olahan dari coklat yang dijadikan minuman seperti coklat panas juga harus dihindari untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Minuman seperti dark chocolate memiliki kandungan kafein dan amino acid yang bisa membuat tubuh terjaga lebih lama.

Lebih baik konsumsi minuman coklat pada siag hari karena bisa membangkitkan energi. (TribunStyle.com/Anggie)

5 Jenis Makanan dan Minuman untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru di Tengah Pandemi Virus Corona

5 Kebiasaan yang Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh, dari Tidur Terlalu Malam hingga Merokok

5 Hal Tak Terduga yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur, dari Perut Lapar hingga Makan Jeruk

Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Suli Hanna
Sumber: TribunStyle.com

Berita Populer