Push up adalah jenis senam yang berfungsi menguatkan otot bisep dan trisep.

Posisi awal adalah tidur tengkurap dengan kedua lengan berada di sisi kanan kiri badan sambil menyentuh lantai.

Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan dua lengan dengan posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap.

Setelah itu badan diturunkan kembali dengan perlahan dan tangan yang menahan serta posisi kaki tetap lurus.

4. Plank

Plank ialah gerakan olahraga yang mengharuskan seseorang menempatkan kedua sisi tangannya, termasuk siku, di permukaan lantai.

Kemudian posisikan badan dan kaki tegap lurus seperti ingin push-up.

Tahan posisi tersebut selama beberapa detik dengan mengatur napas.

Gerakan ini bertujuan memperkuat otot perut, punggung, dan bahu.

Plank juga bisa divariasi, seperti yang dilakukan Andrea Dian, yaitu dengan menggerakan badan ke kanan dan kiri (plank rotation).

5. Crunch

Crunch hampir sama dengan sit up, tujuannya adalah menguatkan otot perut.

Caranya adalah dengan tidur dan mengangkat bahu dari lantai tapi tidak sampai atas.

Sementara lutut ditekuk tapi tidak sampai 90 derajat seperti sit up. (TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

• Resmi Diundur, Pengisian Sensus Penduduk Online Diperpanjang hingga 29 Mei 2020 Mendatang

• Kabar Baik Saat Corona Merebak! Jokowi Beri Diskon 50% Hingga Gratiskan Tarif Listrik Selama 3 Bulan