Gerakan dasar burpee dilakukan dengan empat langkah dan dikenal dengan four-count burpee.

- Mulai dari posisi berdiri.

- Kemudian pindah ke posisi jongkok dengan tangan menyentuh lantai.

- Dorong kaki ke belakang seperti posisi plank dengan tangan tetap menyentuh lantai.

- Segera kembalikan kaki ke posisi jongkok kembali.

- Berdiri dari posisi jongkok.

2. Squat

Squat adalah gerakan latihan kekuatan dengan cara menurunkan pinggul dari posisi berdiri dan kemudian berdiri kembali.

Andrea melalui Insta Story-nya, membagikan dua jenis squat.

Pertama adalah walk squat, yang dimulai dari berdiri dengan kaki selebar bahu.

Kemudian menurunkan pinggul hingga hampir jongkok, dan berjalan dengan posisi tetap seperti itu.

Setelah beberapa langkah, kembali ke posisi awal.

Squat kedua adalah bulgarian squat, di mana gerakan menurunkan pinggul dilakukan dengan salah satu kaki berada di belakang.

Kaki yang di belakang diposisikan di atas kursi atau meja kecil.

3. Push Up