5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes, Susu Rendah Lemak dan Sayuran
Penderita diabetes masih bisa menikmati makanan yang aman untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya, seperti memakan kacang-kacangan dan susu rendah lemak.
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Archieva Nuzulia Prisyta Devi
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Penderita diabetes masih bisa menikmati makanan yang aman untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya, seperti memakan kacang-kacangan dan susu rendah lemak.
Untuk penderita diabetes, makanan berkarbohidrat sering dihindari karena dituduh sebagai makanan yang bisa memicu naiknya gula darah.
Tetapi walau bagaimanapun, karbohidrat tetap menjadi sumber energi bagi manusia yang paling utama.
• 5 Ciri Awal Diabetes yang Menyerang di Usia Muda, Pengelihatan Kabur dan Nafas Bau
• 5 Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda: Kendalikan Stres dan Berolahraga
• 5 Kebiasaan yang Bisa Memicu Diabetes di Usia Muda, dari Malas Olahraga Hingga Suka Ngemil
Karbohidrat memiliki beberapa jenis dan tidak semuanya bisa menaikkan gula darah sehingga dihindari oleh penderita diabetes.
Beberapa makanan masih aman dikonsumsi untuk penederita diabetes.
Makanan ini bisa dikonsumsi untuk pemenuhan nutrisi dan sumber energi.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah makanan yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.
- Kacang-kacangan
Menurut penelitian yang diterbitkan di Circulation Research, orang dengan diabetes tipe 2 yang mengonsumsi kacang tiap minggu memiliki 17% lebih rendah akan risiku penyakit jantung.
Ornag yang mengkonsumi kacang setelah didiagnosis terkena diabetes memiliki resiko kematian dini 27 persen lebih rendah.
Hal ini dapat terjadi karena kacang-kacangan bisa meningkatkan pengendalian glikemik, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi arteri.
Kacang-kacangan kaya akan serat, lemak tak jenuh, vitamin E dan folat.
- Sayuran
Sayuran sangat aman dan baik dikonsumsi untuk penderita diabetes.
Sayuran mengandung karbohidrat dan kalori yang sangat sedikit, sehingga aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Selain itu, sayuran juga bisa memenuhi nutrisi untuk tubuh seperti serat, vitamin dan mineral.
Tetapi ada yang perlu dihindari dari sayuran untuk penderita diabetes, yaitu sayuran yang mengandung pati seperti labu dan kentang.
