Sayuran akan memberikan karbohidrat yang diperlukan tubuh yang tidak akan secara tajam meningkatkan gula darah dan akan diproses menjadi energi daripada lemak.

3. Jangan lupakan lemak

Orang-orang yang mengejar nutrisi yang tepat sering kali menolak produk-produk yang mengandung lemak.

Lemak mengurangi nafsu makan kita, menyeimbangkan kadar gula darah dan umumnya membawa banyak manfaat bagi tubuh.

Pilihlah lemak tak jenuh, minyak zaitun, kacang-kacangan dan ikan.

4. Siap Bekal

Setiap orang membuat pilihan makanan yang buruk ketika tidak ada waktu untuk makan.

Buat kotak makanan kecil, dan selalu bawa, kacang, buah kering, kalkun atau ayam, roti renyah.

Singkatnya, segala sesuatu yang tidak memburuk akan memberi tubuh energi yang diperlukan dan rasa kenyang.

5. Atur nafas

Rasa lapar dan keinginan untuk cepat melahap sesuatu yang manis sering merupakan sinyal stres.

Latihan pernapasan dapat mengatasi hormon stres kortisol.

Buat 5 inhalasi penuh sebelum makan, maka kalian akan terkejut pada hasilnya.

6. Cukup Tidur

Tidur berkualitas rendah menyebabkan kurang energi.

Jika kalian kurang energi maka tubuh akan mengirimkan sinyal untuk minta makan manis.

Cobalah tidur selama 8 jam  kebutuhan akan gula tidak akan begitu luar biasa.

(Tribunstyle/Sinta Manila)

Subscribe YouTube Tribunstyle.com