TRIBUNSTYLE.COM - 6 Langkah ini terbukti dapat membantu kita mengurangi keinginan makan manis-manis.

Apakah kalian percaya jika rasa manis itu agak bersifat candu?

Terkadang kita tiba-tiba ingin mencecap yang manis-manis.

Atau jika makanan atau minuman kurang manis sering merasa tidak puas.

Akan tetapi rasa manis selalu identik dengan gula dan itu tidak baik bagi tubuh.

Oleh karena itu segera mungkin kita melepaskan diri dari rasa manis yang bikin ketagihan.

Kabar baiknya tubuh kita ini hanya perlu waktu 10 hari untuk beradaptasi dan menghilangkan kecanduan gula.

• 6 Tips Menikmati Perjalanan Pakai Pesawat, Milih Tempat Duduk Sampai Makanan, Tak Banyak yang Tahu

• 5 Tips Cantik Tanpa Lipstik, Bibir Merah Merona Secara Alami

Begini caranya yang sudah Tribunstyle.com lansir dari Bright Side.

1. Minum air putih

Setiap bungkus jus atau botol soda mengandung gula.

Ganti dengan air minum dan mineral yang membersihkan tubuh, memuaskan dahaga, dan tidak membahayakan.

2. Makan makanan kaya protein dan banyak sayuran

Protein tidak meningkatkan kadar gula darah, tetapi memberikan energi pada tubuh dan perasaan kenyang.

Telur, ikan, dan ayam adalah produk sehari-hari yang penting.

Makanan lain yang membantu kita mengatur kadar gula darah adalah sayuran, tidak termasuk kentang.

Sayuran akan memberikan karbohidrat yang diperlukan tubuh yang tidak akan secara tajam meningkatkan gula darah dan akan diproses menjadi energi daripada lemak.

3. Jangan lupakan lemak

Orang-orang yang mengejar nutrisi yang tepat sering kali menolak produk-produk yang mengandung lemak.

Lemak mengurangi nafsu makan kita, menyeimbangkan kadar gula darah dan umumnya membawa banyak manfaat bagi tubuh.

Pilihlah lemak tak jenuh, minyak zaitun, kacang-kacangan dan ikan.

4. Siap Bekal

Setiap orang membuat pilihan makanan yang buruk ketika tidak ada waktu untuk makan.

Buat kotak makanan kecil, dan selalu bawa, kacang, buah kering, kalkun atau ayam, roti renyah.

Singkatnya, segala sesuatu yang tidak memburuk akan memberi tubuh energi yang diperlukan dan rasa kenyang.

5. Atur nafas

Rasa lapar dan keinginan untuk cepat melahap sesuatu yang manis sering merupakan sinyal stres.

Latihan pernapasan dapat mengatasi hormon stres kortisol.

Buat 5 inhalasi penuh sebelum makan, maka kalian akan terkejut pada hasilnya.

6. Cukup Tidur

Tidur berkualitas rendah menyebabkan kurang energi.

Jika kalian kurang energi maka tubuh akan mengirimkan sinyal untuk minta makan manis.

Cobalah tidur selama 8 jam  kebutuhan akan gula tidak akan begitu luar biasa.

(Tribunstyle/Sinta Manila)

Subscribe YouTube Tribunstyle.com