6 Makanan Wajib untuk Menyeimbangkan Estrogen Secara Alami

Jaga keseimbangan hormon dengan alami! Konsumsi 6 makanan ini untuk menyeimbangkan estrogen dan mendukung kesehatan tubuh secara optimal. 

TRIBUNSTYLE.COM - Menjaga keseimbangan hormon estrogen sangat penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran.

Estrogen berperan dalam perkembangan karakteristik perempuan, mendukung siklus menstruasi, serta menciptakan lingkungan yang sehat bagi embrio setelah pembuahan.

Namun, jika kadar estrogen tidak seimbang, berbagai masalah kesehatan bisa muncul.

Berikut adalah penyebab, dampak, dan makanan yang dapat membantu menjaga keseimbangan estrogen dalam tubuh.

Penyebab Ketidakseimbangan Estrogen
Ketidakseimbangan estrogen bisa terjadi karena berbagai faktor, seperti:

-Stres
-Pola makan yang tidak sehat
-Kurang tidur
-Kadar kortisol tinggi

-Pubertas, perimenopause, dan menopause
-Dampak Ketidakseimbangan Estrogen

Ketika kadar estrogen tidak seimbang, tubuh bisa mengalami beberapa masalah, seperti:

-Penambahan berat badan
-Kelelahan
-Rambut menipis
-Menurunnya kesuburan hingga infertilitas

-Migrain
-Nyeri pada payudara
-Menurunnya gairah seksual
-Gangguan siklus menstruasi
Namun, ada kabar baik! Anda bisa mengontrol kadar estrogen dengan mengonsumsi makanan sehat berikut ini:

1. Alpukat
Alpukat kaya akan kalium, lemak sehat, serta vitamin B5, B6, C, E, dan K. Makan setengah alpukat setiap hari dapat membantu menyeimbangkan kadar estrogen serta menjaga kulit tetap sehat dan lembap.

2. Sayuran Hijau Berdaun
Bayam, kale, dan brokoli mengandung antioksidan, zat besi, dan kalsium yang membantu tubuh mengatur kadar estrogen. Selain itu, sayuran ini juga dapat mengurangi kembung, nyeri haid, dan perubahan suasana hati.

3. Kacang-Kacangan
Almond dan kenari kaya akan protein, antioksidan, serta omega-3. Mengonsumsi kacang secara rutin dapat membantu menstabilkan hormon serta mengurangi efek samping ketidakseimbangan estrogen, seperti jerawat dan perubahan suasana hati.

4. Telur
Jangan takut makan kuning telur! Kuning telur mengandung kolesterol baik (HDL) yang membantu menyeimbangkan kadar estrogen. Selain itu, telur juga membantu mendetoksifikasi tubuh dan menjaga kesehatan reproduksi.