Pecinta Kopi Wajib Tahu! Ini Batas Aman Konsumsi Kopi Menurut Ahli

Berapa Banyak Kafein dalam Minuman Favorit Anda?
Anda mungkin terkejut dengan jumlah kafein yang terkandung dalam beberapa minuman.

Misalnya, sebuah cangkir kopi 12 ons di Starbucks bisa mengandung 520 miligram kafein, yang lebih dari 120 miligram dari batas yang disarankan.

Selain itu, minuman berbasis espresso seperti latte atau cappuccino mungkin mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi biasa, tapi banyak dari minuman ini dibuat dengan dua suntikan espresso.

Jadi, jika Anda suka minuman tersebut, bisa jadi Anda mengonsumsi lebih banyak kafein dari yang Anda kira.

Kesimpulanya Kopi bisa memberikan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan fokus hingga membantu melawan penyakit.

Namun, seperti halnya dengan segala sesuatu, moderasi adalah kuncinya. Batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa adalah sekitar 400 miligram per hari, atau sekitar 4-5 cangkir kopi.

Lebih dari itu, Anda berisiko mengalami efek samping yang tidak nyaman.

Jika Anda ingin menikmati kopi tanpa khawatir, jaga agar konsumsi kafein Anda tetap dalam batas wajar dan dengarkan tubuh Anda.

Jika Anda merasa gelisah atau susah tidur, mungkin saatnya untuk mengurangi jumlah kopi yang Anda minum (TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)