Waktu Bangun Tidur Yang Ideal untuk Penderita Depresi Rekomendasi dari Sains

Apa Yang Bisa Kita Pelajari Dari Penelitian Ini?

Vetter menyatakan bahwa hasil ini memberi gambaran bahwa mungkin ada pengaruh genetik atau pola cahaya yang mempengaruhi hubungan antara waktu tidur dan risiko depresi.

Meskipun demikian, bagi burung hantu malam, penelitian ini tidak berarti bahwa mereka pasti akan menderita depresi. Kabar baiknya, siapa pun bisa mengurangi risiko depresi dengan beberapa kebiasaan sederhana:

1.Tidur yang cukup
2.Menghabiskan waktu di luar ruangan untuk mendapatkan cahaya matahari alami

3.Meredupkan lampu di malam hari sebelum tidur
4.Berusaha menjaga konsistensi dalam pola tidur

Kesimpulan: Jadi, meskipun penelitian ini menunjukkan bahwa waktu tidur dan bangun memiliki hubungan dengan depresi, hal ini tidak berarti Anda harus mengubah kebiasaan tidur secara drastis.

Cobalah untuk tidur lebih awal, bangun pagi, dan ciptakan rutinitas yang sehat untuk mendukung kesehatan mental Anda.

Mengatur waktu tidur yang lebih teratur dan mendapatkan cahaya matahari yang cukup dapat membantu menurunkan risiko depresi, bahkan bagi mereka yang cenderung tidur larut malam.(TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)