5 Kesalahan yang Merusak Kualitas Tidur Anda Dan Cara Mengatasinya!

Sering sulit tidur nyenyak? Mungkin tanpa sadar Anda melakukan kesalahan ini! Temukan 5 penyebab umum tidur buruk dan cara mudah mengatasinya. 

TRIBUNSTYLE.COM - Tidur yang nyenyak sangat penting, tetapi ada beberapa hal yang mungkin tanpa sadar mengganggu kualitas tidur Anda setiap malam. 

Jika Anda merasa tidur Anda tidak cukup berkualitas, mungkin ada beberapa penyebab yang perlu diperhatikan.

Berikut adalah 5 faktor umum yang bisa mengganggu tidur Anda, serta cara mudah untuk memperbaikinya.

1. Konsumsi Alkohol
Setelah seharian bekerja keras, segelas anggur atau bir memang terasa menyegarkan.

Namun, tahukah Anda bahwa alkohol bisa mengganggu tidur Anda? Meski alkohol bisa membantu Anda tidur lebih cepat, kualitas tidur Anda akan terganggu di tengah malam. 

Anda mungkin terbangun beberapa kali atau merasa lelah meski sudah tidur cukup lama. Untuk tidur yang lebih berkualitas, cobalah untuk menghindari alkohol beberapa jam sebelum tidur.

2. Kasur dan Seprai yang Tidak Nyaman
Kasur yang tidak nyaman memang sudah terkenal bisa merusak kualitas tidur.

Tapi, tahukah Anda bahwa bahan seprai juga berpengaruh? Pilihlah seprai berbahan alami seperti kapas atau wol. 

Bahan-bahan ini lebih lembut, bernapas dengan baik, dan dapat menyerap kelembapan. Hindari bahan sintetis seperti poliester atau nilon yang bisa membuat Anda merasa gerah dan tidak nyaman.

3. Sleep Apnea (Gangguan Tidur)
Sleep apnea adalah kondisi medis serius yang dapat membuat tidur Anda terganggu.

Penderita sleep apnea sering kali berhenti bernapas beberapa kali selama tidur, menyebabkan gangguan tidur yang parah. 

Selain itu, mereka juga sering mendengkur keras, merasa sangat lelah meski sudah tidur lama, dan bahkan bisa bangun dengan sakit kepala.

Jika Anda mengalami gejala ini, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

4. Konsumsi Kafein
Kafein adalah stimulan yang membuat kita terjaga dan fokus. Namun, jika Anda mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur, itu bisa mengganggu tidur Anda.