Hanya Butuh 5 Menit! 9 Kebiasaan Sederhana untuk Hidup Lebih Sehat

Cukup 5 menit sehari! Terapkan 9 kebiasaan sederhana ini untuk hidup lebih sehat, bertenaga, dan bahagia setiap hari. 

TRIBUNSTYLE.COM - Saat tahun baru dimulai, banyak orang bersemangat untuk melakukan perubahan positif. Ada yang membuat resolusi, ada juga yang hanya ingin menjalani hidup dengan lebih baik.

Di awal, kita penuh semangat dan yakin bisa disiplin. Namun, seiring waktu, mempertahankan kebiasaan sehat bisa jadi tantangan.

Untungnya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa meningkatkan kesehatan tanpa banyak usaha.

Berdasarkan rekomendasi dari CDC (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit), berikut adalah sembilan kebiasaan mudah yang bisa Anda lakukan hanya dalam lima menit atau kurang!

1. Rajin Cuci Tangan
Mencuci tangan secara rutin membantu mengurangi risiko penyakit dan mencegah penyebaran kuman.

Pastikan Anda mencuci tangan dengan sabun setidaknya selama 20 detik untuk hasil yang lebih optimal.

2. Periksa Alarm Asap dan Detektor Karbon Monoksida
Alarm ini sering terlupakan sampai berbunyi di tengah malam. Padahal, memeriksanya secara rutin bisa menyelamatkan nyawa. Coba atur pengingat bulanan di kalender agar tidak lupa.

3. Cek Label Makanan
Banyak produk mengandung gula, garam, lemak, atau kolesterol tinggi tanpa kita sadari.

Mulailah membaca label sebelum membeli makanan agar lebih sadar dengan apa yang masuk ke tubuh.

4. Dengarkan Podcast yang Bermanfaat
Ada banyak podcast menarik yang bisa memberikan wawasan baru. Misalnya, podcast kesehatan untuk menambah ilmu atau cerita menarik yang menghibur.

5. Jaga Kesehatan Telinga
Paparan suara keras dalam waktu lama bisa merusak pendengaran.

Gunakan earplug jika berada di lingkungan bising dan jangan memutar musik lebih dari 60 persen volume saat memakai earphone.

6. Minum Vitamin
Idealnya, kita mendapatkan semua nutrisi dari makanan. Tapi kenyataannya, sering kali ada kekurangan.

Minum multivitamin bisa membantu menutupi kekurangan tersebut. Ingat, konsumsi setelah makan agar tidak mengganggu pencernaan.