7 Gejala Kecanduan Gula yang Diam-Diam Merusak Kesehatan Anda

Kecanduan gula bisa merusak kesehatan tanpa disadari! Kenali gejalanya dan cegah dampaknya sebelum terlambat. Kurangi gula, hidup lebih sehat.

TRIBUNSTYLE.COM - Banyak orang menggambarkan kecanduan gula seperti penjara yang membuat mereka terus-menerus merasa bersalah dan kelelahan. 

Meski sering diabaikan, kecanduan gula adalah masalah yang semakin banyak dialami orang setiap hari.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan agar konsumsi gula dibatasi hanya 5-10 persen dari total asupan harian. 

Hal ini didukung oleh bukti kuat bahwa mengurangi gula tambahan dapat menurunkan risiko obesitas, kelebihan berat badan, dan kerusakan gigi.

Meskipun belum ada studi besar yang menentukan seberapa sering kecanduan gula terjadi pada orang dewasa, penelitian menunjukkan bahwa sekitar 8% wanita berusia 45 hingga 64 tahun memenuhi kriteria kecanduan makanan.

Apakah Anda Kecanduan Gula?
Banyak orang mengira solusi untuk kecanduan gula adalah sekadar berhenti mengonsumsinya.

Namun, mereka yang benar-benar mengalami kecanduan sering kali mengalami siklus menghindari gula hanya untuk kemudian kembali mengonsumsinya dengan lebih banyak.

Selain itu, beberapa orang mengalami keinginan kuat untuk mengonsumsi gula dalam jangka waktu lama, yang membuat mereka merasa bersalah dan kehilangan kendali atas pola makan mereka.

Beberapa penyebab umum keinginan makan berlebihan termasuk kurang tidur, kurang minum air, atau kekurangan serat dalam pola makan.

7 Tanda Anda Kecanduan Gula:
1. Selalu mencari cara untuk menambahkan gula dalam makanan.
2. Merasa tidak puas dengan makanan yang tidak manis.
3. Sering ingin makan makanan tertentu yang mengandung gula

4. Kesulitan mengontrol diri setelah mengonsumsi makanan manis.
5. Mengalami keinginan makan gula yang bertahan selama beberapa hari.
6. Menggunakan makanan manis sebagai pelarian dari stres atau kesepian.
7. Kehilangan minat pada aktivitas menyenangkan jika tidak melibatkan gula.

Yale University bahkan menciptakan Yale Food Addiction Scale, sebuah alat untuk menilai apakah seseorang mengalami kecanduan makanan, termasuk gula.

Mengapa Gula Begitu Adiktif?
Produsen makanan secara sengaja merancang produk mereka agar menggugah selera dan membuat ketagihan.

Kombinasi gula, lemak, dan garam dalam makanan olahan dirancang untuk memicu respons dopamin di otak, yang membuat kita ingin mengonsumsinya lebih banyak.