10 Tips Diet yang Justru Bikin Berat Badan Naik

Tak semua tips diet efektif! Beberapa justru bisa membuat berat badan naik tanpa disadari. Hindari kesalahan ini agar diet tetap berhasil.

TRIBUNSTYLE.COM - Setiap hari kita dibombardir dengan berbagai tips tentang cara menurunkan berat badan baik dari majalah, media sosial, atau bahkan teman dekat. 

Sayangnya, tidak semua tips itu benar. Beberapa justru bisa membuat berat badan bertambah tanpa disadari!

Berikut 10 mitos penurunan berat badan yang harus Anda hindari:

1. Jangan Makan Setelah Jam 7 Malam
Faktanya, waktu makan tidak berpengaruh langsung terhadap berat badan Anda. Yang lebih penting adalah jumlah kalori yang dikonsumsi sepanjang hari.

Jadi, daripada membatasi waktu makan, lebih baik atur asupan kalori harian dengan bijak.

2. Kardio Adalah Kunci Utama Menurunkan Berat Badan
Lari memang membakar kalori, tetapi jika Anda hanya mengandalkan kardio, hasilnya tidak akan maksimal.

Tambahkan latihan kekuatan untuk membangun otot, karena semakin banyak otot, semakin cepat metabolisme Anda bekerja membakar kalori.

3. Harus Menimbang Badan Setiap Hari
Berat badan bisa berubah-ubah setiap hari karena faktor seperti retensi air atau sistem pencernaan. Jika Anda terlalu sering menimbang, Anda bisa merasa stres dan kehilangan motivasi.

Cukup timbang seminggu sekali dan perhatikan juga perubahan energi serta bagaimana pakaian Anda terasa di tubuh.

4. Olahraga Bisa Menutupi Pola Makan yang Buruk
Hanya karena Anda olahraga selama satu jam, bukan berarti bisa bebas makan apa saja.

Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, berat badan tetap akan bertambah. Tetap jaga pola makan seimbang dan perhatikan porsi makanan Anda.

5. Hindari Karbohidrat Sepenuhnya
Mengurangi karbohidrat bisa membantu menurunkan berat badan, tetapi bukan berarti harus menghilangkannya sepenuhnya.

Tubuh tetap membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti quinoa, gandum utuh, dan nasi merah yang lebih sehat dan membuat kenyang lebih lama.

6. Melewatkan Makan Bisa Menghemat Kalori
Kelihatannya masuk akal, tapi sebenarnya berbahaya.