Hanya 11 Menit Sehari, Latihan Ini Bisa Bikin Anda Lebih Sehat dan Panjang Umur

Cukup 11 menit sehari, latihan sederhana ini dapat meningkatkan kesehatan, menjaga kebugaran, dan bahkan memperpanjang usia.

TRIBUNSTYLE.COM  - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Namun, kesibukan dan kemewahan kehidupan modern sering kali membuat kita sulit menemukan waktu untuk beraktivitas fisik. 

Padahal, penelitian terbaru menunjukkan bahwa Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam untuk mendapatkan manfaat dari olahraga.

Studi Terbesar tentang Olahraga dan Kesehatan Para peneliti dari Medical Research Council (MRC) di University of Cambridge melakukan studi terbesar mengenai hubungan antara olahraga dan kesehatan.

Mereka menganalisis 196 penelitian dengan lebih dari 30 juta peserta

Olahraga dalam jumlah minimal pun bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan.

Menurut pedoman kesehatan, disarankan berolahraga selama 150 menit per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit dengan intensitas tinggi.

Namun, penelitian terbaru menemukan bahwa hanya dengan 11 menit olahraga intensitas sedang per hari, Anda sudah bisa menurunkan risiko kematian dini hingga 23 persen.

Bahkan, manfaat tambahan dari berolahraga lebih dari 150 menit per minggu tidak begitu signifikan dibandingkan dengan mereka yang hanya melakukan 75 menit per minggu.

Jadi, jika Anda kesulitan berolahraga, cukup lakukan 11 menit sehari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang besar.

Manfaat Olahraga 11 Menit per Hari, Dengan hanya 11 menit olahraga intensitas sedang setiap hari, Anda dapat: Mengurangi risiko kematian dini hingga 23 persen, Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 17 persen

Mengurangi risiko kanker hingga 7%, Menurunkan risiko beberapa jenis kanker seperti leukemia myeloid, myeloma, dan kanker lambung hingga 26%

Olahraga Tidak Harus Sulit Banyak orang berpikir olahraga harus berat dan melelahkan. Padahal, yang penting adalah konsistensi. 

Berikut beberapa aktivitas sederhana yang bisa Anda lakukan:

Berjalan cepat selama 10 menit setiap hari, Menari bersama teman-teman, Bersepeda di sekitar lingkungan rumah
Bermain tenis secara santai.