Inilah 10 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Sehat

Setiap pencapaian kecil adalah kemenangan yang layak dirayakan

6. Perbanyak Minum Air
Banyak orang mengira mereka lapar, padahal sebenarnya hanya dehidrasi! Jaga asupan cairan dengan meminum air secara rutin.

Ahli gizi merekomendasikan minum setengah dari berat badanmu dalam ons cairan air per hari. Bonusnya? Air dingin bisa meningkatkan metabolisme hingga 30 persen, yang membantu pembakaran kalori lebih banyak.

7. Rencanakan Pola Makanmu
Menikmati makanan favorit bukan masalah selama ada perencanaan! Terapkan prinsip 80/20: 80 persen makanan sehat dan 20 persen boleh untuk indulgence.

Jika tahu ada acara makan besar di akhir pekan, jaga pola makan lebih bersih di hari-hari sebelumnya. Dengan cara ini, kamu tetap bisa menikmati tanpa rasa bersalah

8. Jangan Abaikan Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan bukan hanya untuk membentuk otot, tapi juga membantu meningkatkan metabolisme.

Semakin banyak otot yang kamu miliki, semakin banyak kalori yang terbakar bahkan saat sedang beristirahat.

Jadi, jangan takut angkat beban atau melakukan bodyweight exercise di rumah

9. Tidur yang Cukup Itu Penting
Kurang tidur bisa memicu rasa lapar berlebih dan membuatmu makan lebih banyak. Orang yang tidur cukup cenderung mengonsumsi 300 kalori lebih sedikit per hari.

Selain itu, tidur yang berkualitas juga membantu tubuhmu memperbaiki diri setelah latihan. Jadi, pastikan kamu tidur 7-9 jam per malam.

10. Jaga Mindset Positif
Menurunkan berat badan bukan hanya tentang fisik, tetapi juga tentang mental. Jangan terlalu keras pada diri sendiri setiap proses pasti ada tantangan. 

Jika gagal hari ini, jangan menyerah! Tetaplah berpikir positif, nikmati perjalanannya, dan percaya bahwa kamu bisa mencapai tujuanmu.

Menurunkan berat badan bukan sekadar diet atau olahraga singkat, tapi tentang gaya hidup sehat yang bisa kamu jalani selamanya. 

Terapkan aturan emas di atas dengan konsisten, dan kamu akan merasakan perubahan besar dalam tubuh dan energi. (TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)