5 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Merusak Kesehatan Anda

Masalahnya: Kebiasaan menggigit kuku bisa merusak gigi, menambah risiko kuman, dan bisa menyebabkan stres.
Solusinya: Psikolog Dr. Natalie Dattillo menyarankan untuk mengetahui pemicu kebiasaan ini, misalnya saat merasa cemas atau sedang sibuk dengan ponsel.

Sebagai gantinya, coba lakukan kebiasaan lain seperti mengunyah permen karet, meremas bola stres, atau menggenggam tangan Anda.

Fokuskan perhatian Anda pada kebiasaan baru ini dan cobalah untuk berhenti menggigit kuku.

4. Makan Tanpa Berpikir

Masalahnya: Makan tanpa rasa lapar bisa menyebabkan penambahan berat badan dan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan diabetes.

Solusinya: Psikolog makan, Karen R. Koenig, menyarankan agar Anda mengenali pemicu makan berlebihan seperti stres, kesepian, atau kebosanan.

Jika Anda merasa ingin makan, coba cek apakah itu dipicu oleh emosi, dan cari cara lain untuk mengatasi perasaan tersebut, misalnya dengan berolahraga atau beraktivitas lain yang positif.

5. Kurang Tidur

Masalahnya: Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental, namun banyak orang yang tidak cukup tidur.

Solusinya: Dr. Sujay Kansagra, pakar kesehatan tidur, menyarankan agar Anda menghindari kafein di siang hari dan menjaga smartphone jauh dari tempat tidur. 

Menonton TV atau berselancar di internet sebelum tidur bisa mengganggu produksi hormon tidur alami (melatonin), sehingga tidur Anda menjadi tidak nyenyak. (TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)