3 Kunci Sehat dan Berenergi ala Balerina Profesional

Rahasia sehat dan bertenaga ala balerina profesional Temukan pola makan, latihan, dan mindset yang bikin tubuh kuat, lentur, dan penuh energi.

TRIBUNSTYLE.COM -  Balerina selalu tampak begitu anggun di atas panggung, seolah-olah menari itu mudah. Padahal, di balik setiap gerakan yang indah, ada jam-jam latihan intensif yang melelahkan. 

Bayangkan berlatih lima hari dalam seminggu, masing-masing sesi bisa berlangsung lebih dari enam jam

Agar tetap bertenaga tanpa merasa terbebani, pola makan yang tepat adalah kuncinya. 

seperti apa rahasia diet seorang balerina? Kami berbincang dengan Lauren Fadeley, penari utama di Pennsylvania Ballet, untuk mengetahui bagaimana ia menjaga energinya tetap stabil dan tubuhnya tetap ringan saat menari.

1. Camilan Sehat Sepanjang Hari
Alih-alih makan besar dalam satu waktu, Lauren lebih suka ngemil sehat sepanjang hari untuk menjaga energinya tetap stabil.

Sarapan: Buah, kacang-kacangan, dan secangkir kopi untuk memulai hari.

Camilan: Sayuran segar yang sudah dipotong atau Larabars, yang bisa ia nikmati setiap jam saat istirahat latihan.

Makan malam: Setelah latihan, Lauren mengisi kembali energinya dengan protein tanpa lemak dan sayuran, seperti spaghetti squash dengan saus tomat kalkun menu favoritnya

2. Menghindari Perut Kembung
Sebagai penari, merasa nyaman dengan tubuh adalah hal penting. Lauren menghindari makanan yang membuat perut terasa penuh atau kembung.

Aku harus memakai leotard seharian dan melihat diriku sendiri di cermin itu bisa jadi tantangan tersendiri katanya. Karena itu ia memilih pola makan ala Paleo dan bebas gluten selama seminggu.

Pola makan ini membuatnya merasa kenyang tanpa masalah pencernaan yang bisa mengganggu latihan.

3. Menikmati Hidangan Favorit di Waktu yang Tepat
Meski disiplin dalam pola makan, Lauren tetap memberi ruang untuk menikmati makanan favoritnya.

Saat akhir pekan, ia membiarkan dirinya menikmati taco, keripik, dan guacamole.

Namun, ia tetap bijak dalam memilih camilan harian, seperti cokelat hitam saat istirahat latihan atau es krim santan setelah makan malam.