12 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Memicu Kecemasan

Fokuslah pada cara mengatasinya daripada membandingkan dengan pengalaman orang lain.

8. Terlalu Banyak Menonton Berita
Berita sering kali berisi informasi yang memicu kecemasan.

Jika Anda merasa semakin gelisah setelah menonton berita, cobalah untuk membatasi konsumsi informasi dan fokus pada hal-hal yang lebih positif.

9. Menganggap Kecemasan Disebabkan oleh Faktor Eksternal
Banyak orang berpikir bahwa kecemasan mereka berasal dari lingkungan atau orang lain. Padahal, kecemasan berasal dari cara kita memproses suatu situasi. Jika kita belajar untuk tidak mengambil segala sesuatu secara pribadi, maka kecemasan pun bisa berkurang.

10. Menegangkan Otot Perut
Ketika stres, tubuh secara alami menegang, termasuk otot perut. Cobalah untuk rileks dan bernapas dengan tenang agar tubuh Anda lebih santai.

11. Konsumsi Kafein Berlebihan
Kafein dapat memicu pelepasan hormon stres. Jika Anda sering merasa cemas, kurangi konsumsi kafein dan perhatikan apakah kecemasan Anda berkurang.

12. Selalu Mencari Kepastian
Ketidakpastian memang bisa terasa tidak nyaman, tetapi hidup penuh dengan hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan.

Orang yang lebih santai cenderung menerima ketidakpastian dengan lebih tenang dan percaya bahwa mereka bisa menangani situasi apa pun yang terjadi. (TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)