5 Cara Cepat Mengatasi Kram Perut Akibat Menstruasi

2. Minum obat pereda nyeri

Karena nyeri menstruasi menyakitkan, mungkin cukup jelas bahwa pereda nyeri masuk dalam daftar pengobatan.

Tapi, ketika datang ke kram menstruasi, apakah semua pilihan pereda nyeri dibuat sama?

"Kelas pereda nyeri yang berbeda bekerja secara berbeda. Untuk nyeri haid, NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) cenderung bekerja paling baik karena dapat mengurangi prostaglandin - hormon yang merangsang kontraksi yang menyebabkan kram menstruasi," jelas Dr. Borchardt.

Ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve) adalah contoh NSAID.

Pastikan untuk mengambil masing-masing obat ini sesuai dengan instruksi label.

"Acetaminophen (Tylenol) juga dapat membantu mengurangi rasa sakit menstruasi, tetapi itu tidak benar-benar mengatasi peradangan apa pun yang mungkin berkontribusi pada keparahan kram menstruasi," tambah Dr. Borchardt.

Dan sementara beberapa obat mengklaim secara khusus meredakan nyeri haid, seperti Midol, pastikan untuk memeriksa labelnya karena banyak obat multigejala yang mengandung beberapa bahan aktif, tetapi tidak selalu mengandung NSAID.

3. Olahraga

Saat kesakitan karena menstruasi, wanita mungkin berpikir yang terbaik adalah berdiam diri dan beristirahat.

Namun aktivitas fisik sebenarnya adalah pereda nyeri alami.

"Olahraga merangsang pelepasan endorfin, yang merupakan bahan kimia yang diproduksi oleh tubuh yang membantu menghalangi persepsi rasa sakit," kata Dr. Borchardt.

Selain itu, olahraga juga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi stres yang juga memengaruhi cara tubuh kita merasakan sakit.

4. Mengurangi stres

"Stres mempengaruhi tubuh dalam banyak cara, termasuk menurunkan ambang batas rasa sakit," kata Dr. Borchardt.