5 Cara Mudah dan Ampuh Menghilangkan Lemak Perut dengan Cepat dan Efektif, Tanpa Harus Diet

Protein juga dapat meningkatkan metabolisme sehingga kita lebih mungkin untuk membentuk otot selama dan setelah berolahraga.

Cobalah untuk mendapatkan satu porsi di setiap waktu makan, yakni sarapan, makan siang, dan makan malam.

3. Mengurangi stres

Stres menyebabkan tubuh menjadi gemuk karena memicu pelepasan hormon stres kortisol, yang pada gilirannya meningkatkan nafsu makan.

Menghilangkan stres sebenarnya bersifat pribadi dan setiap orang memiliki cara yang berbeda.

Tetapi penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa pergi ke alam terbuka dan melakukan meditasi secara teratur dapat mengurangi kecemasan maupun tingkat stres.

4. Tidak mengonsumsi banyak makanan manis

Gula berbeda dengan kelompok makanan lain seperti protein, karbohidrat kompleks, dan lemak.

Sebab, gula dapat mengacaukan kontrol nafsu makan normal kita dan menyebabkan tubuh memproduksi lemak.

Gula rafinasi sering kali tersembunyi di dalam berbagai produk yang tidak kita duga seperti jus buah.

Jadi, pastikan untuk memeriksa label sebelum mengonsumsi produk.

5. Mengatasi sensitivitas makanan

Orang sering kali memiliki sensitivitas terhadap makanan yang tidak tertangani selama bertahun-tahun.

Jika kita merasa menderita alergi, penting untuk melaporkannya kepada dokter yang mungkin akan merujuk kita ke ahli diet.

Sensitivitas makanan yang umum termasuk susu dan gluten, yang keduanya dapat menyebabkan radang usus sehingga membuat kita lebih rentan untuk mengembangkan lebih banyak sensitivitas.

Mengatasi alergi ini dapat berdampak dramatis pada penurunan berat badan, bahkan suasana hati dan perilaku.

(kompas.com/ Ryan Sara Pratiwi/ Wisnubrata)