5 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Menstruasi, Sehat dan Bisa Meredakan Nyeri Haid

TRIBUNSTYLE.COM - Ketika menstruasi, wanita kadang merasakan kondisi tak nyaman mulai dari area perut, punggung bagian bawah, hingga paha.

Hal ini disebabkan saat masa menstruasi, otot rahim mengalami kontraksi dan menyebabkan terjadinya kram pada perut.

Untuk mengurangi nyeri saat menstruasi, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah memperhatikan asupan makanan.

Ada beberapa makanan yang bisa membantu meredakan nyeri haid karena kandungan nutrisi dan manfaatnya bagi tubuh.

Inilah 5 makanan yang baik dikonsumsi saat menstruasi, sehat dan bisa meredakan nyeri haid.

1. Yoghurt rendah lemak

Baca juga: 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Haid, Bisa Bikin Kembung hingga Kram, Termasuk Makan Pedas

Yoghurt rendah lemak adalah sumber kalsium yang baik untuk tubuh.

Kalsium pada yoghurt bisa membantu mengurangi kontraksi rahim yang menyebabkan nyeri haid.

Selain itu, yoghurt rendah lemak juga mengandung probiotik yang bisa menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

2. Salmon

Makanan yang baik dikonsumsi saat menstruasi adalah ikan salmon.

Ikan salmon mengandung vitamin D yang memenuhi kebutuhan harian tubuh, yaitu sebanyak 100 IU.

Selain itu, salmon kaya vitamin B6, yang membantu mengurangi iritabilitas dan nyeri pada payudara yang sering dialami saat PMS.

3. Telur

Telur adalah makanan yang mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin D, B6, dan E.