5 Makanan Murah yang Tinggi Protein dan Mengenyangkan, Rekomendasi Hidup Hemat Tubuh Tetap Sehat

TRIBUNSTYLE.COM - Mengonsumsi makanan berprotein tinggi dapat membantu proses metabolisme tubuh, memperbaiki sel tubuh, dan memproduksi sel baru.

Makanan yang mengandung protein tinggi juga sering dijadikan pilihan bagi seseorang yang menjalani diet karena bisa membantu meningkatkan massa otot. 

Setiap orang memiliki kebutuhan protein yang berbeda-beda, namun berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), kebutuhan protein harian untuk pria berusia 19-29 tahun sebesar 65 gram dan wanita berusia 19-29 tahun adalah 60 gram.

Kebutuhan protein bisa terpenuhi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi.

Tak perlu khawatir, karena kamu bisa mendapatkan makanan berprotein tinggi dengan harga yang murah.

Berikut ini 5 makanan murah yang tinggi protein dan mengenyangkan, rekomendasi hidup hemat tubuh tetap sehat.

1. Telur

Baca juga: 5 Alasan Mengapa Makan Roti Tawar Putih Sebaiknya Dibatasi, Ternyata Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan

Telur dikenal sebagai makanan murah yang tinggi protein.

Dalam satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein.

Tidak hanya itu, makanan ini juga diperkaya dengan nutrisi lain yang bermanfaat menjaga berat badan, mempercepat penyembuhan, dan menjaga kesehatan jantung.

Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, sebaiknya telur dikonsumsi dengan cara direbus.

Karena menggoreng telur akan meningkatkan kadar kolesterol dan lemak jenuh.

2. Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan yang tergolong makanan berprotein tinggi adalah kacang tanah dan almond.

Dalam 100 gram kacang tanah mengandung 26 gram protein.