5 Makanan Paling Sehat Rendah Kalori, Bantu Atasi Obesitas! Kentang, Bayam, hingga Kacang Hijau

Masalah sosial seperti intimidasi dan stigma Obesitas saat dewasa

Untuk mengatasi masalah tersebut, simak 5 daftar makanan paling sehat yang bisa membantu agar bahaya obesitas berkurang:

1. Kentang

Salah satu makanan murah dan sehat yang patut dicoba untuk mengatasi obesitas adalah kentang.

Kentang menjadi pilihan makanan diet rendah kalori apabila diolah dengan cara direbus atau dipanggang.

Kentang panggang berukuran sedang yang tidak dikupas kulitnya diketahui mengandung sekitar 161 kalori.

2. Dada Ayam

Salah satu daging tersehat yang cocok dimakan harian adalah daging tanpa lemak seperti dada ayam.

Daging dada ayam adalah salah satu makanan rendah kalori tinggi protein.

Pasalnya, dalam 85 gram dada ayam yang belum dimasak hanya mengandung sekitar 100 kalori.

Selain rendah kalori dan tinggi protein, dada ayam tanpa kulit juga menjadi sumber niasin, selenium, dan vitamin B12 yang baik untuk tubuh.

3. Semangka

Untuk buah-buahan yang paling direkomendasi adalah semangka.

Buah semangka disinyalir memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama.

Di dalam 125 gram semangka potong diketahui mengandung sekitar 46 kalori.