Jadwal Buka Puasa & Imsak Bontang Ramadhan 2024/1445 H, Link Download PDF & Tips Ampuh Bangun Sahur

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah jadwal buka puasa dan imsak di Kota Bontang, Kalimantan Timur selama satu bulan penuh selama Ramadhan 2024 / 1445 H, lengkap link download PDF dan tips ampuh bangun sahur.

Jangan sampai telat makan sahur dan disunahkan menyegerakan buka puasa.

Karena itu, simpan baik-baik jadwal buka puasa dan imsak di Bontang 1 bulan penuh selama Bulan Ramadhan 2024 / 1445 H.

Baca juga: Bolehkah Menikah pada Bulan Ramadhan? Bagaimana Hukumnya? Ternyata Begini yang Dianjurkan

Jika berkeinginan mencetak menjadi brosur untuk disebarkan di masjid-masjid, tersedia link download Jadwal Imsakiyah Kota Bontang sepanjang 1 bulan penuh Ramadhan 2024.

Bagi yang mau mencetak Jadwal Imsakiyah Kota Bontang, silakan download atau unduh dengan cara klik tautan ini >>> LINK DOWNLOAD

Tips Ampuh Bangun Sahur

Bagi beberapa orang, bangun sahur merupakan hal yang tidak mudah.

Apalagi jika mereka tidak terbiasa bangun pagi.

Nah berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan agar bisa bangun sahur:

• Tidur lebih cepat

Semua orang tahu cara yang satu ini.

Sayangnya, cara ini lebih mudah diucapkan daripada dipraktikkan.

Tapi, bukan berarti tidak mungkin, lho.

Baca juga: Adakah Amalan Sholat Lailatul Qadar? Buya Yahya: Perbanyaklah Anda Salat di Malam-Malam Ramadhan

Cobalah untuk tidur lebih cepat dalam satu hari dan usahakan tidur pada waktu yang sama di keesokan harinya dan di hari-hari berikutnya.

Memiliki waktu tidur cukup jelang sahur sama dengan mempersiapkan tidur agar lebih segar menghadapi hari.

Sebaliknya, tidur larut malam, misalnya pukul 01.00 lalu bangun pukul 03.30 dan tidur lagi pukul 05.00 hanya akan membuat tubuh terasa lelah dan membuat kita sulit untuk beraktivitas secara produktif.

Ada beberapa cara cepat tidur yang juga bisa membantu diri kita terbiasa untuk bangun sahur.

• Cermat menggunakan alarm

Banyak dari kita yang menekan tombol snooze alias tunda ketika alarm berbunyi.

Meletakkan alarm agak jauh dari tempat tidur bisa membantu kita untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut.

Dengan begitu, ketika alarm berbunyi kita cenderung akan berusaha meraih alarm tersebut untuk mematikannya dan bangun.

Meskipun, cara ini mungkin tak akan berhasil buat semua orang.

Baca juga: Cocok untuk Menu Sahur Selama Puasa Ramadhan, Ini 5 Makanan yang Bantu Mencegah Bau Mulut

• Hindari minum kopi jelang tidur

Minum minuman berkafein seperti kopi atau teh setelah jam berbuka puasa mungkin memang menggoda.

Apalagi bagi orang-orang yang rutin mengonsumsi kopi sebelum bulan Ramadhan.

Meski begitu, minum kopi sebelum tidur berpotensi membuat tidur kita tak berkualitas.

Jika memungkinkan, cobalah hindari minuman berkafein selama bulan Ramadhan.

Ini juga jadi momen yang tepat untuk kita mengurangi asupan kopi jika selama ini berlebih.

• Rutin berolahraga

Kita tahu bahwa olahraga punya banyak manfaat. Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa membantu kita lebih cepat tidur.

Dengan berolahraga, kita bisa tubuh untuk bernapas lebih baik, menurunkan berat badan, yang pada akhirnya juga membantu kita lebih mudah tertidur.

Tak perlu olahraga terlalu berat, bahkan jalan cepat sebelum atau sesudah waktu buka puasa sekalipun sudah bisa memberikan efek yang baik buat tubuh.

Jika dilakukan secara konsisten, olahraga akan membuat tubuh lebih berenergi sehingga tidur kita lebih nyenyak.

Selain berolahraga sebelum dan sesudah berbuka puasa, olahraga jelang waktu tidur pukul 21.00 juga bisa menjadi pilihan.

• Hindari makan terlalu banyak saat berbuka

Berbuka puasa sangat rentan dengan kebiasaan makan berlebih dan itu dapat mengganggu tidur.

Jika ingin lebih mudah tertidur, usahakan makan seimbang dan konsumsi makanan rendah karbohidrat.

Jika memungkinkan, kurangi atau lewati makanan pembuka untuk menghindari makan terlalu banyak.

Setelah makan, cukup isi perut dengan air putih hingga waktu tidur tiba.

Kita bisa makan sedikit lebih banyak di waktu sahur sehingga punya lebih banyak energi untuk beraktivitas.

• Ciptakan rutinitas bareng keluarga

Tak semua orang terbiasa bangun pukul 03.00 dan tak semua keluarga terbiasa berkumpul di waktu tersebut.

Jadi, cobalah manfaatkan waktu sahur menjadi momen berkumpul bareng keluarga.

Cobalah mengatur jam sahur bersama. Jika satu sama lain saling membangunkan, kita akan lebih mudah untuk bangkit dari tempat tidur.

Kita juga bisa merencanakan memasak sesuatu sehingga momen sahur menjadi lebih seru.

Baca juga: Pantas Kerap Jadi Menu Buka Puasa Ramadhan, Ini Sejumlah Manfaat Air Kelapa Muda bagi Tubuh

• Menikmati apapun yang dimakan

Sebelum tidur, kita bisa mencoba memikirkan apa menu makan sahur yanh akan rimakan.

Jika menu sahur semalam kurang menggugah selera, kita bisa membeli sesuatu sehari sebelumnya untuk dinikmati saat sahur.

Memikirkan menu yang kita sukai akan membuat kita lebih mudah terbangun dan tak sabar untuk menyantapnya.

Sebab, jika kita kebablasan dan tak makan sahur, kita tidak bisa memakannya di siang hari.

(TribunStyle.com/Amr) (Kompas.com)

Sebagian artikel diolah dari Kompas.com