Cara Membentuk Perut Six Packs, Latihan Mountain Climber, Dijamin Badan Makin Ideal Bak Richarlison

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut salah satu cara membentuk perut six packs, agar bentuk badan Anda makin ideal seperti Richarlison.

Sebagian besar pria ingin memiliki bentuk perut yang rata.

Untuk mendapatkan perut six packs juga butuh usaha dan kerja keras.

Salah satu cara membentuk otot perut yakni dengan melakukan latihan mountain climber.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Latihan Supine Toe Tap, Badan Makin Ideal bak Bruno Fernandes

Mountain climber merupakan latihan kombinasi dari plank dan berlari di tempat.

Selain sebagai latihan untuk membentuk otot perut, mountain climber juga termasuk ke dalam olahraga kardio yang dapat melatih keseimbangan.

Dikutip TribunStyle dari Alodokter, berikut cara melakukan gerakan mountain climber:

- Mulailah dengan posisi plank lalu angkat lutut kanan ke arah dada. Jaga posisi punggung agar tetap lurus.

- Kembalikan kaki kanan ke posisi awal, lalu angkat lutut kiri ke arah dada.

- Lanjutkan gerakan ini secara bergantian dan ulangi sebanyak 8–12 kali.

Selama melakukan semua gerakan latihan untuk membentuk otot perut, pastikan Anda mengencangkan otot perut untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Anda juga dianjurkan untuk melakukan setiap gerakan dengan perlahan dan terkontrol untuk mengurangi risiko terkena cedera.

Untuk mengencangkan otot di area tubuh lain, Anda dapat mengombinasikan latihan untuk membentuk otot perut ini dengan melakukan angkat beban atau latihan kardio, seperti berenang.

Selain itu, imbangi latihan yang Anda lakukan dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang.

Jika Anda ingin fokus membentuk otot, Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan pembentuk otot, seperti telur, dada ayam tanpa kulit, makanan laut, daging tanpa lemak, dan kacang kedelai beserta produk olahannya.

Kunci sukses dari latihan untuk membentuk otot perut adalah konsisten dalam berlatih dan menjalani gaya hidup sehat.

Namun, bila Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum Anda melakukan latihan untuk membentuk otot perut.

Anda juga disarankan untuk berlatih di bawah bimbingan tenaga ahli untuk memastikan gerakan olahraga yang Anda lakukan sudah sesuai guna meminimalkan risiko terjadinya cedera.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Lakukan Gerakan Back Up, Dijamin Tubuh Ideal Seperti Neymar

Manfaat gerakan mountain climbers

Berikut 7 manfaat gerakan mountain climbers untuk kesehatan tubuh.

1. Sangat efisien

2. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular

3. Memperkuat otot inti

4. Mengencangkan bokong dan kaki

5. Berisiko rendah

6. Melatih ketangkasan dan koordinasi

7. Meningkatkan fleksibilitas

(TribunStyle.com/Eri Ariyanto)

Baca artikel lain terkait Perut Six Packs di sini >>