Cara Langsing seperti Pevita Pearce, Lakukan 5 Rutinitas setelah Bangun Pagi Hari

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah cara langsing dengan melakukan sejumlah aktivitas pagi hari, badan singset sehat seperti Pevita Pearce.

Sebagian besar orang berharap bisa menemukan cara langsing yang efektif dan alami.

Selain mengatur pola makan sehat, rutinitas termasuk olahraga teratur juga punya andil besar dalam menurunkan berat badan.

Waktu setelah bangun pagi adalah yang terbaik untuk memulai hari dan segala upaya agar badan lebih langsing.

Itu juga yang sering dilakukan oleh artis Pevita Pearce, mengawali pagi dengan sejumlah aktivitas termasuk olahraga.

Baca juga: Cara Langsing dengan Makan Sayur Seperti Atiqah Hasiholan, 5 Sayuran Ini Bantu Turunkan Berat Badan

Lewat Instagram, aktris pemeran Sri Asih ini beberapa kali membagikan potret dirinya melakukan olahraga dan aktivitas pagi lainnya yang bermanfaat.

Ingin badan langsing dan ideal seperti Pevita Pearce?

Berikut ini TribunStyle.com rangkum cara langsing dengan melakukan rutinitas di pagi hari.

Baca juga: Cara Memutihkan Ketiak yang Hitam dengan Sari Cuka Apel Bak Gisella Anastasia atau Pevita Pearce

1. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi

Rutinitas pagi hari lain yang ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan berjemur di bawah sinar mentari.

Beberapa ahli berpendapat bahwa orang yang kena paparan sinar matahari pagi mengalami penurunan indeks massa tubuh (IMT) lebih cepat.

Kemungkinan, hal tersebut dikarenakan sinar matahari membantu tubuh mengikuti jam biologis manusia atau ritme sirkadian.

Oleh karenanya, proses metabolisme pun menjadi lebih lancar.

2. Sarapan dengan Protein Tinggi

Cara langsing berikutnya berkaitan dengan asupan nutrisi ketika sarapan.

Makanlah makanan yang mengandung protein yang tinggi.

Mengutip Healthline, sarapan dengan makanan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi rasa lapar.

Dengan demikian, itu sekaligus bisa membantu menurunan berat badan karena mencegah makan berlebihan.

Seorang profesor di Departemen Gizi dan Latihan Fisiologi di University of Missouri pernah mengatakan bahwa protein adalah kunci untuk kenyang.

3. Sempatkan Olahraga Pagi

Pagi hari adalah waktu yang paling baik untuk berolahraga.

Jadi, sempatkan untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik apa saja yang memungkinkan di pagi hari.

Melakukan aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Aktivitas fisik itu bisa dimulai dengan jalan kaki, memanfaatkan tangga di rumah, atau sekadar memasak dan menyiapkan bekal makan siang.

4. Rutin Menimbang Berat Badan

Beberapa orang mungkin takut memandang angka yang ada pada timbangan berat badan.

Tanpa disadari, rutin menimbang berat badan justru bisa menjadi kebiasaan untuk bikin tubuh cepat langsing.

Menimbang berat badan setiap pagi bisa menjadi metode yang efektif untuk meningkatkan motivasi dan pengendalian diri.

Jadi, jangan sungkan atau takut untuk sering menimbang berat badan, ya.

5. Cukupi Minum Air Putih

Memulai pagi dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk menurunkan berat badan.

Air dapat membantu meningkatkan kembali energi yang dikeluarkan tubuh.

Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pada 2003, minum 500 ml air dapat menyebabkan peningkatan rata-rata 30 persen dalam tingkat metabolisme.

Terlebih lagi, air minum dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa kasus.

Jadi, memulai pagi dengan minum air putih agar tetap terhidrasi sepanjang hari adalah cara langsing yang sederhana dan tepat.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Baca artikel seputar tips kesehatan lainnya di sini