Cara Membentuk Perut Six Packs Bak Roberto Firmino, Inilah 5 Gerakan Dumbell untuk Badan Makin Ideal

2. Dumbell Crunch

Cara melakukan:

- Ambil posisi tidur

- Kedua tangan memegang satu dumbell

- Angkat dumbell diatas kepala

- Naikkan kepala dan punggung anda

- Ulangi gerakan tersebut 12-15 repetisi, 3-4 set

- Gerakan ini agak mirip dengan sit up, tetapi lebih menantang karena anda menggunakan beban.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Karim Benzema, Lakukan Side Plank Rotation Secara Rutin

3. Dumbell squat jump

Cara melakukan:

- Kedua tangan memegang dumbell

- Ambil posisi jongkok, kemudian loncat (squat jump)

- Saat jongkok posisi punggung harus tetap lurus dan tatapan mata kedepan

- Ulangi gerakan tersebut.

- Lakukan 10-15 repetisi, 3-4 set