Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Alejandro Garnacho, Lakukan Latihan Ball Crunch Secara Rutin

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut salah satu cara membentuk perut six packs seperti Alejandro Garnacho.

Memiliki perut six packs adalah impian bagi banyak orang.

Mendapatkan perut six packs butuh usaha dan kerja keras.

Salah satu cara membentuk otot perut yakni olahraga dengan gerakan ball crunch.

Gerakan olahraga untuk mengecilkan perut ini membutuhkan kestabilan banyak otot.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Antony Santos, Lakukan Gerakan Jack Knife Sit Up Secara Rutin

Untuk melakukan olahraga ini juga membutuhkan gym ball.

Gym ball merupakan bola yang digunakan saat berolahraga untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.

Gerakan olahraga dengan menggunakan gym ball yang satu ini tidak berbeda jauh dengan crunch pada umumnya.

Gym ball malah akan membuat membuat punggung lebih nyaman dan mempermudah Anda memperkuat otot perut Anda.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Zlatan Ibrahimovic, Lakukan Lying Leg Raises Secara Rutin

Dirangkum TribunStyle dari berbagai sumber, berikut cara melakukan latihan ball crunch yang baik dan benar:

- Baringkan tubuh Anda di atas gym ball.

- Lipat kedua tangan di belakang kepala.

- Pastikan bahwa Anda menapakkan kaki di lantai untuk menjaga keseimbangan.

- Tekuk perut ke depan sambil membuang napas dan kembali ke posisi awal secara perlahan.

- Jika melakukannya dengan benar, Anda akan merasakan adanya kontraksi pada bagian perut.

- Ulangi gerakan ini 10-15 kali.

Salah satu keuntungan dari olahraga dengan menggunakan gym ball ini adalah Anda dapat melakukannya sendiri di rumah.

Anda juga bisa melakukan di tempat yang paling nyaman bagi Anda.

Akan tetapi, jika meragukan posisi Anda sudah benar apa belum, Anda bisa mengikuti kelas fitness yang memakai gym ball sebagai bagian dari gerakan olahraga agar tidak salah melakukannya dan terhindar dari cedera.

Berikut beberapa manfaat dari latihan ball crunch:

1. Memperkuat otot inti

2. Meningkatkan fleksibilitas

3. Meningkatkan keseimbangan

4. Mengencangkan otot

5. Kesehatan punggung dan tulang belakang

6. Bantu latihan kardio

7. Meningkatkan performa olahraga

8. Menurunkan berat badan

9. Mengurangi stres

(TribunStyle.com/Eri Ariyanto)

Baca artikel lain terkait Cara Membentuk Perut Six Packs di sini