Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Lisandro Martinez, Rutin Lakukan Spiderman Plank Crunch

Selain gerakan seperti biasanya, Anda bisa melakukan variasi plank seperti berikut ini.

- Mulai dalam posisi plank biasa dengan lengan Anda berada pada permukaan lantai dan pastikan postur tubuh lurus sempurna menghadap ke bawah.

- Angkat dan bawa lutut kanan Anda maju menuju siku kanan sambil memiringkan tubuh sedikit ke arah kanan, kemudian kembali ke posisi plank seperti semula.

- Ulangi gerakan ini pada sisi sebaliknya, yakni dengan membawa lutut kiri ke arah siku kiri dan miringkan tubuh sedikit ke arah kiri.

- Lakukan hingga 10 repetisi lengkap untuk sisi kanan dan kiri tubuh Anda.

Latihan ini bertujuan untuk melatih postur dan 4 otot-otot inti di atas.

Setelah rutin melakukan ini kamu akan mempunyai bentuk punggung yang lebih kuat serta bagian perut yang kencang.

Banyaknya kalori yang dibakar untuk latihan ini tergantung berat badan kamu.

Misalkan kamu mempunyai berat badan 70 Kg, jika melakukan latihan ini selama 10 menit kamu akan membakar 100 kalori.

Selain itu, Anda tidak perlu memaksakan diri bila merasa kesulitan saat mencoba gerakan pertama kali.

Lakukan perlahan untuk menghindari cedera saat berolahraga.

Untuk mendapatkan yang lebih baik, personal trainer di gym mungkin dapat membantu menentukan pola latihan sesuai dengan keperluan Anda.

Update Info terbaru Fat Burner plus harga

suplemen untuk perut six packs mungkin bisa menjadi perpaduan sempurna menuju impian Anda.

Jika ingin hasil yang maksimal lebih baik mengonsumsi suplemen tambahan ini.