Penampilan Beda Syahrini Buat Sahabat Protes, Dinilai Terlalu Kurus, Gimana Reaksinya?

Minumlah sekitar 2 gelas atau 500 ml air putih, 30 menit sebelum makan. Kebiasaan ini dapat membuat Anda lebih cepat kenyang, sehingga mencegah Anda makan berlebihan.

2. Konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan yang bergizi merupakan salah satu faktor penting untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Berikut ini panduan mengonsumsi makanan bernutrisi:

- Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat, sepert buah, sayuran, dan biji-bijian utuh (whole grain), seperti roti gandum dan oatmeal.

- Lengkapi kebutuhan protein dengan mengonsumsi ikan, telur, dan daging tanpa lemak.

- Batasi makanan yang mengandung banyak gula dan garam.

- Pilih camilan sehat, seperti susu atau produk olahan susu (keju atau yoghurt) yang rendah lemak dan kacang-kacangan yang direbus.

- Gunakan minyak sehat untuk memasak, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak kanola.

- Sebisa mungkin kurangi porsi makanan di piring Anda, tetapi makanlah lebih sering. Hal ini bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama dan Anda pun tidak terdorong untuk ngemil atau makan berlebihan ketika lapar.

3. Jangan lewatkan sarapan

Tubuh langsing bukan hanya sekadar angan jika Anda rutin sarapan. Kebiasaan ini membuat Anda memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas dan tidak terdorong untuk makan berlebihan di siang hari. Pilihlah menu sarapan sehat yang mengandung biji-bijian utuh, protein, serat, dan susu rendah lemak.

4. Rutin berolahraga

Banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan rutin berolahraga, seperti memperlancar sistem peredaran darah, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, serta menurunkan berat badan.

Berenang, bersepeda, dan berjalan kaki merupakan jenis-jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori. Luangkanlah waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga.

5. Tidur yang cukup dan teratur