5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Mata, Ikan Berlemak hingga Kacang Almond

TRIBUNSTYLE.COM - 5 makanan baik untuk menjaga kesehatan mata, dari ikan berlemak hingga kacang almond.

Menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting untuk dilakukan.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga mata selalu sehat.

Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat.

Makanan yang kaya akan kandungan vitamin A dikenal baik untuk menjaga kesehatan mata.

Selain itu, menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, E, zinc, lutein, dan asam lemak omega-3.

Rutin mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi tersebut bisa meminimalkan risiko penurunan kemampuan penglihatan.

Berikut 5 makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

1. Telur

Baca juga: 5 Trik yang Digunakan Dalam Iklan untuk Membuat Makanan Terlihat Lebih Lezat, Sudah Terkecoh?

Baca juga: 5 Makanan yang Cocok Untuk Cegah Insomnia, Bikin Mengantuk dan Tidur Nyenyak di Malam Hari

Telur termasuk makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng, yang semuanya penting untuk kesehatan mata.

Vitamin A melindungi kornea, permukaan mata.

Sementara lutein dan zeaxanthin menurunkan kemungkinan mengalami kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Selain berkhasiat menyehatkan mata, telur juga sangat serbaguna dan bisa digunakan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.

Cara paling sederhana untuk menikmati telur adalah dengan merebusnya hingga matang.